Не могу сбросить вес, что делать? Не получается похудеть: основные причины и что делать, чтобы достичь желаемого результата

Вы стали считать потребляемые за день калории, ограничиваете себя в сладком и жирном, добавили в рацион здоровые продукты. Но вес почему-то не хочет снижаться. Если вы столкнулись с такой проблемой, то эта статья – для вас. Давайте попробуем разобраться, по каким причинам лишние килограммы не уходят.

1. Вы потребляете скрытые сахара

Скрытые сахара присутствуют во многих продуктах питания – соусах, спредах, готовых сухих завтраках, мюсли, быстрорастворимых кашах, спредах и т.д. А ведь сахар – основной враг вашей талии. Не следует вестись на маркетинговые ходы производителей вроде «без сахара», «источник кальция», «без искусственных красителей». Обязательно при совершении покупки знакомьтесь с составом приобретаемого товара. В списке ингредиентов «скрытые» сахара могут быть обозначены как кукурузный сироп, сахароза, солод, глюкоза, патока, фруктоза, мальтоза, концентрат фруктового сока.

2. Считая калории, не учитываете, какие питательные вещества содержатся в потребляемых продуктах

Конечно же, чтобы успешно похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете за день. Но на самом деле, одного лишь подсчета калорий и соблюдения баланса белков, жиров и углеводов недостаточно. Очень важно учитывать тот факт, что помимо белков, жиров и углеводов в организм с пищей должны поступать и другие жизненно важные питательные вещества – витамины, клетчатка, вода, минеральные вещества. При их недостатке могут быть не только проблемы с похудением, но и со здоровьем в целом. Именно поэтому важно разнообразить свое меню, включив в него овощи, фрукты, крупы, бобовые, растительные масла, морепродукты.

3. Недостаток сна

Возможно, вы не раз слышали или читали, что похудение неразрывно связано с тем, высыпаетесь вы или нет. Недостаток сна снижает метаболизм и влияет на выработку гормонов лептина и грелина. Лептин – гормон, основная функция которого – дать сигнал человеческому мозгу о том, что он сыт, и нужно прекратить есть. Грелин, синтезируемый в желудке, стимулирует голод. Если вы не выспались, выработка лептина в организме будет снижаться, а грелина – напротив, возрастет. Соответственно, не выспавшимся вы чаще будете испытывать чувство голода и желание съесть порцию побольше, чем в случае, если бы вы выспались. Если недостаток сна становится регулярным явлением, то и похудение дается сложнее.

4. Сидячая работа

Мало того, что вы занимаете такую должность, когда основная работа выполняется сидя, так и дома то и дело хочется присесть на диванчике за любимым сериалом? Так дело не пойдет! Не стоит надеяться только на физнагрузки в тренажерном зале, добавьте больше движения в вашу повседневную жизнь. Нужно о чем-то спросить коллег, сидящих в другом кабинете? Долой телефонные разговоры! Встаньте и сходите к ним. Час обеденного перерыва, а вы все так же сидите на своем рабочем месте с принесенным из дома контейнером с едой? Отставить! Не торопясь, поели, оставшиеся 30-40 минут потратьте на прогулку. Если погода позволяет, можно подышать свежим воздухом. В непогоду можно просто пройтись по офису или даже по этажам, что принесет еще больше пользы. То же касается и нерабочего времени: больше гуляйте на воздухе, играйте в активные игры со своими детьми. Даже тот же сериал можно смотреть с пользой для фигуры, если исключить перекусы перед телевизором, заняв себя, например, на так называемыми «диванными» упражнениями.

5. У вас нет времени готовить

Как уже говорилось выше, мало только считать калории. Когда вы питаетесь продуктами быстрого приготовления – сублимированными кашами и супами, сосисками, сухими завтраками, даже при успешном соблюдении баланса БЖУ, пользы для организма вы явно не получите. Если в будни не имеете возможности приготовить полноценный обед или ужин, в выходные делайте заготовки, которые облегчат вам жизнь. Можно заморозить котлетки из овощей или постного мяса, нашинкованные овощи. Вам после работы останется только достать все из морозильника и поставить готовиться.
Занятым людям в похудении очень большую помощь оказывает современная техника – пароварки и мультиварки. Они позволяют приготовить пищу не только быстро, но и максимально сохраняя питательные вещества и без лишнего жира. Некоторые модели мультиварок имеют функции отложенного старта, быстрого приготовления (скороварка), подогрева пищи и т.д. Подумайте, возможно, стоит подумать о таком вложении в свое будущее стройное тело.

6. Недостаток «хороших» жиров

На протяжении нескольких последних десятилетий мир борется с продуктами, содержащими жир, считая его виновником лишних килограммов. На самом деле, опасаться стоит насыщенных жиров и трансжиров, получаемых с жареной пищей, магазинной выпечкой, мороженым, конфетами и сладким шоколадом, крекерами и другими снеками, жирными молочными продуктами. Чрезмерное потребление этих продуктов приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, ожирению, болезням сердечной системы.
А вот включение в рацион «хороших» жиров – мононенасыщенных и полиненасыщенных, содержащихся в льняных семечках и масле, орехах и семечках, жирной рыбе и авокадо, – придает бодрости организму и способствует распаду жировых клеток.

7. Проблемы с гормонами

Гипотериоз, синдром поликистозных яичников, инсулинорезистентность – эти заболевания связаны с гормональными нарушениями и могут быть причиной вашего лишнего веса. Если вам долгое время не удается успешно похудеть, вам следует пройти обследование у специалиста и сдать анализы, после чего следует придерживаться советов своего врача.

А в целом, прежде чем истязать себя вопросами, почему вес не уходит, стоит просто успокоиться и дать организму время на привыкание к происходящим переменам. Резкое снижение веса может обернуться таким же резким возвращением сброшенных килограммов. Питаясь правильно и сбалансировано, занимаясь спортом, пусть небольшими, но уверенными шагами идите к своей цели. И пусть ваше похудение будет эффективным!

Фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru, Rancz Andrei/Rusmediabank.ru, Monika Wisniewska/Rusmediabank.ru

Марина спрашивает:

Добрый день! Я занимаюсь легкой атлетикой на протяжении трех лет, и меня не устраивает мой внешний вид. Рост 165, вес на данный момент 58-59, параметры 86-63(65)-96. В прошлом году, когда мой вес был 54-55 (86-63-93), было не идеально, но все же лучше чем сейчас. Тренировки 5 раз в неделю и более, сейчас бегаю стайерские дистанции, к маю перехожу на спринт, грубо говоря работаю на тренировках в качестве многоборья. Питание не знаю, может оно повлияло как-то, но в прошлом году я питалась по программе 21, а сейчас я стараюсь просто соблюдать ПП. Вес набрала в октябре и до сих пор не могу скинуть, пробовала все диеты, программы питания, проводила читинги, голодала, но не так что я заставляла себя не есть, а просто не хотелось кушать (в январе 2 недели могла за день съесть только 1 яйцо или сушку утром кинуть в рот и все. При этом каждый день у меня был забит: работа, потом тренировка, потом учеба и так каждый день и т. д.), но от того что я не кушала я только набирала вес и он рос стремительно, воды пила не менее 2 л в день, можете чего-нибудь подсказать? Дать совет...

Ответ эксперта:

Мариночка здравствуй! Ситуация с тобой вот какая, необходимо пройтись по основным причинам лишнего веса и применить их на себя, сделать выводы и уже заниматься в плотную наиболее подходящими для тебя направлениями. И так о причинах лишнего веса:

Первая: ГИПОДИНАМИЯ. Это сама, понимаешь, малоподвижный образ жизни. Тут и так ясно, не про тебя.

Вторая: ПЕРЕЕДАНИЕ. Здесь я в тебе не сомневаюсь, контролировать свой аппетит ты умеешь.

Четвертая: НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ. Заболевания эндокринной системы как правило вызванны нарушением обмена веществ. Причины нарушения обменных процессов могут быть разнообразны, но основной причиной все же является дефицит жизненно важных витаминов и минералов. Такие заболевания как диабет, ожирение, эректильная дисфункция непосредственно связанны с нарушениями функции желез внутренней секреции. Причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, желудочно-кишечного тракта тоже могут иметь первопричиной нарушение обмена веществ, который зависит от правильной работы эндокринной системы. Именно поэтому забота об эндокринной системе – первый шаг к здоровью и долголетию. Самой частой причиной лишнего веса является нарушение работы щитовидной железы, а именно недостаток йода. С недостатком йода связаны многие эндокринные нарушения, ведущие к нарушению обмена веществ и набору веса. Такая ситуация чаще всего встречается у молодых девушек (когда не справляются железы внутренней секреции, зачастую при этом наблюдается нерегулярность месячного цикла) и у женщин после родов (когда запасы йода «ушли» в пользу ребёнка). Здесь конечно необходима консультация хорошего врача с про хождением всех необходимых анализов.

Пятая: НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ПОЧЕК. Почки – это система фильтров, через которые с сумасшедшей скоростью протекает кровь. За 4–5 мин через почки проходит вся кровь человека. В целом каждый день почки фильтруют 800-900 литров крови. Если кровь грязная, то в ней содержится очень много посторонних веществ. Химические средства, яды, токсины, продукты распада – повышают нагрузку на почки и могут забивать почечные фильтры. Если у человека плохо работают почки, у него в организме будет скапливаться очень много воды, из-за снижением вывода солей, ядов и токсинов из организма, что ведет и к формированию жировых клеток. Часто путают жир с водой, человек может быть рыхлым, а может быть водным. Если начать пить мочегонные таблетки - фурасимид по 1 табл. 2 р. в день, можно зa 3-4 дня сбросить от 4 до 8 кг веса. Это уйдет не жир, это уйдет вода. Человек со слабо работающими почками будет рыхло-водный. Объем будет сохраняться. При надавливании на кожу останется ямочка, складка на коже должна быть 1 см на запястье, бедре, животе - не ущипнешь. Если складка больше 1 см, значит, много воды в подкожной жировой клетчатке. Опять же не какой здесь самодеятельности, обращаемся к врачу.

Шестая: НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ХРОМА В ОРГАНИЗМЕ. Хром - важнейший микроэлемент, который контролирует жировой обмен. При недостатке хрома возникает неконтролируемое отложение жиров, с которыми нельзя справиться ни диетами, ни очистками, ни физическими упражнениями. Недостаточность хрома в организме возникает в таких ситуациях: - уменьшение поступления его с пищей (происходит при белковом голодании, увеличении потребления высоко очищенных продуктов: сахара, пшеничной муки); - расстройство его всасывания через слизистую оболочку тощей кишки (возникает из-за воспалительных и деструктивных процессов в кишке, а также вследствие одновременного употребления карбоната кальция, железа, цинка или ванадия); - нарушение транспорта хрома с трансферрином (из-за снижения количества последнего в крови); — ускорение выведения с мочой. Клинические проявления дефицита хрома: - снижение биологического действия инсулина (уменьшение поступления в ткани глюкозы и гликогенных аминокислот, используемых для образования гликогена и белков); - увеличение содержания в крови холестерина, триглицеридов и снижение ЛПВП, что способствует развитию атеросклероза, особенно коронарных артерий; - развитие непереносимости сахара; - задержка роста; - быстрая утомляемость; - чувство тревоги и др.

При недостаточности хрома в организме в целях лечения рекомендуют употребление продуктов, богатых хромом, либо приём препаратов. Избыток хрома проявляется его разнообразным токсическим действием, возрастающим по мере увеличения валентности поступающего хрома.

Вот это основные причины наших проблем с весом. Мариночка, проанализируй эту информацию, примени ее к своей жизни. По тренировкам могу дать совет разнообразить твою спортивную жизнь не только бегом, но и другими упражнениями, силовыми тренировками. Но так, что бы не было в разрез с твоим бегом, а только дополняли его и увеличивали твои результаты. А может ты вообще передумаешь, начнешь силовые тренировки и тебе они понравятся больше и принесут для твоего тела больше результатов?))))

Так же обрати внимание на кислотно — щелочной баланс твоего организма. Возможно, что из-за слишком высокой концентрации молочной кислоты в мышцах организм закислен и яды не успевают утилизироваться и сохраняются в самых наших нелюбимых местах)))) Тут необходима консультация диетолога по поводу баланса в диете щелочных и кислых продуктов, проводить ощелачивающие процедуры и консультация врача по подбору специализированных минеральных добавках.

Может после этой информации у тебя даже больше вопросов возникнет, я буду рада на них ответить. Так что пиши мне и удачи!))))

Наша природа создала нас так, что жир, который накапливается в подкожно-жировой клетчатке, необходим для поддержания стабильного функционирования всех систем организма. Основной её функцией является защита органов от повреждений. Очень часто причиной лишнего веса бывает переедание, неправильный образ жизни, вредные привычки и т.д. Конечно же, набрать килограммы намного легче, чем их скинуть. Читайте основные причины, почему так тяжело скинуть вес, в этой статье.

Применяйте наши по правильному питанию и !

Скрупулёзный подсчет калорий, питание здоровыми продуктами органического происхождения, индивидуально подобранные физические нагрузки. И даже соблюдая все постулаты здорового образа жизни, часто люди не могут сдвинуться с мертвой точки.

Чтобы достичь идеального веса, поддержать и пронести желанную лёгкость сквозь года, понадобиться чистый разум и огромный запас терпения.

Зачастую именно эти три причины, о которых пойдет речь далее, мешают сорвать мерзкий жировой фартук с живота.

№1 – ПИЩЕВАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Даже самые могут дестабилизировать процесс похудения. И люди оказываются в западне, сами того не зная.

Что-то из того, что вы регулярно едите, вполне возможно, активизирует внутренние воспалительные процессы, провоцируя неприятные ощущения: частые головные боли, низкую активность, метеоризм и запоры, заболевания кожи, головокружения, плохое либидо.

Стоит заметить: чувствительность и – это не одно и то же, хотя симптоматика схожая. Отличить нелегко, но возможно.

Воспаления порождают проблемы в кишечнике, больно отражаются на прочности иммунитета, вынуждая организм набирать вес.

Хотите похудеть? В первую очередь займитесь чисткой организма. На протяжении некоторого времени придется исключить все, что может вызывать пищевую чувствительность. К основным триггерам диетологи относят: сахар, глютен, злаки, орехи, молочные продукты, бобовые (особенно сою и фасоль).

№2 – СТРЕСС

Постоянное напряжение, витающее в воздухе, вредит эффективности выбранной системы похудения. Ученые выделяют несколько типов стрессового напряжения: физическое (упорный труд, недостаток сна, болевой дискомфорт), эмоциональное (обиды, неуверенность в себе, пессимизм), финансовое (нехватка денег, страх того, что заработать больше никогда не получится), духовное (неумение и нежелание понять истинные потребности собственного «я»).

Стресс порождает массу негативных привычек, вырабатывая пагубную тягу к вредной пище и неправильное отношение к еде в целом. Чтобы , попробуйте начать чувствовать себя счастливо.

Научиться худеть без проблем можно вот по этой ссылке.

№3 – ОТСУТСТВИЕ МЕЧТЫ

Нелюбимая работа, ненавистный начальник, рутина, уничтожающая энтузиазм. И это мы готовы терпеть до гробовой доски. Почему?

Да потому что негатив и душевная боль постепенно становятся агрегатным состоянием, образуя некое подобие зоны комфорта. Но вместе с тем остается обида, ведь реализоваться на своем истинном поприще, следовать призванию так и не получилось.

Эмоции преобразуются во вредные , которые накапливаются внутри. И достижение их критической массы – это лишь вопрос времени.

Пока не будет найдена мечта, за которой вы пройдете сквозь все невзгоды, начинать худеть бессмысленно. Лишь зря потратите свое время.

Один ценный совет: удивительно, но стоит влюбиться, как ради близкой души вы очень быстро избавитесь от многих килограммов жировых излишек.

Вы десятилетиями мечтали о стройности и красоте? А ведь на самом деле проблема невозможности похудеть крылась в недрах вашей души. Всего лишь внимательно подумайте, чего вы на самом деле хотите от жизни, как этого достичь. Затем поставьте цель, а результат не заставит ждать.

Наберите воздух и выдохните лишние килограммы. У вас получится, нет сомнений!

Американские диетологи выяснили, почему большинство людей, сидящих на диете, не могут сбросить вес. Обычно все сидящие на диетах люди совершают типичные ошибки, а всего этих ошибок - пять, утверждают исследователи. Или второй вариант - ты попалась в сети мифов для худеющих. Мы поможем тебе выпутаться. Представляем главные мифы о похудании и диетах.

Во-первых, пищу нельзя делить на «хорошую» или «плохую», то есть, соленое и сладкое вовсе не обязательно исключать из рациона. Главное - употреблять те продукты, которые обогащают организм полезными веществами.

Во-вторых,нельзя резко "перескакивать" с диеты на обычный режим питания.

В-третьих, избавиться от лишнего веса можно и без физических нагрузок.

Четвертая ошибка состоит в том, что не все жиры вредны. И пятое правило гласит: не стоит злоупотреблять "полезными для фигуры" свежевыжатыми соками, поскольку калорий в соках очень много.

Представляем 25 главных мифов о похудании, лишнем весе и диетах.

1. Самый короткий путь - голодание. Оздоровиться таким образом можно, а вот похудеть - нет. Ты сначала теряешь вес, покупаешь новые наряды, а потом очень быстро набираешь вдвое больше и не влезаешь в старые джинсы. Но если поголодать все же хочется, старайся делать это хотя бы не больше двух-трех дней.

2. Главный враг - холестерин. Не совершай роковой ошибки, шарахаясь от продуктов, содержащих холестерин.

Отказываясь от них полностью, ты рискуешь сбить менструальный цикл и перестать реагировать на ласки милого. Ведь холестерин служит исходным сырьем для производства половых гормонов.

3. Желудок можно обмануть. Искусственно заполняющая объем целлюлоза выводит из организма полезные вещества и минералы и нередко вызывает запоры. К тому же ощущения сытости, увы, нет. Живот вроде бы набит, а кушать все равно хочется.

4. Растительные чаи для похудения - безопасные. Абсолютно безвредных препаратов не существует. Если не учесть противопоказаний, есть шанс узнать, что такое гастрит и хронический понос. Примерно через 10 дней может наступить расплата - боль и жжение в желудке или несанкционированное "очищение" в кишечнике.

5. Тайские таблетки. Да они помогают, но какой ценой! Ты наносишь удар по сердечным клапанам, печени и почкам. А похудение (кстати, чаще весьма незначительное, все зависит от конкретного случая) происходит за счет отбивания аппетита, мочегонного и послабляющего эффектов. Никаких особых ингредиентов в этих супертаблетках нет.

6. Вегетарианство избавляет от лишних килограммов. Далеко не всегда. На вегетарианской пище можно и поправиться, если не считать калории и переедать. Более того, полный отказ от животных белков в нашей климатической может не только подпортить здоровье, но и повлиять на твои способности складывать и вычитать в уме двузначные числа.

7. Чем лучше слежу за весом, тем больше нравлюсь мужчинам. У такой позиции есть один, но большой побочный эффект. Как только ты заявишь, что худеешь, все тут же начнут замечать твои лишние килограммы. Мужчину не обманешь - он тут же увидит лишнее, но при этом поддержки у него ты не найдешь. Сильный пол терпеть не может как слишком худых женщин, так и чересчур озабоченных диетами.

8. Сжигатели жира помогают избавиться от накопленного. Здесь есть доля правды, но главное - разобраться в терминологии. Сжигатели часто путают со средствами, которые не дают откладываться новому жиру. Уже приобретенные запасы останутся не тронутыми.

9. Прием слабительных полезен дважды - очистка плюс похудение. После одного раза твой организм действительно почувствует себя чище, но если мучить его клизмами и слабительными чуть ли не каждый день кишечник может остаться без своей естественной микрофлоры. На вес это, кстати, мало повлияет, если, конечно, у тебя нет с десяток килограмм залежей столетних окаменелостей.

10. Спортивные эксперименты. Если ты решила наконец-то заняться спортом, спроси себя, сможешь ли эти занятия продолжить, особенно если речь идет о регулярных тренировках в спортзале или аэробике. Бросить их - все равно, что самой взять и положить килограммы себе на бока. Обязательно сработает эффект отмены.

11. Худеть можно с помощью мочегонных средств. Вес, конечно, уменьшится, но исключительно за счет потери жидкости. Произойдет обезвоживание организма, ты навредишь почкам и коже, но не избавишься от килограммов. Тело все равно вернет себе нужное количество жидкости.

12. Хочу весить не больше 50 кг. Можно поставить перед собой и такую задачу. При росте не больше 160 см она даже вполне выполнима. Но если чуть-чуть перестараешься и добьешься рекордного результата в 48 кг, с месячными можешь распрощаться. О более отдаленных последствиях говорить не приходится.

13. Очищение от шлаков. Не забывай больше пить во время осуществления программы по уничтожению ненавистных боков. Любые очищающие средства - чаи, таблетки, диеты требуют повышенного потребления жидкости. Иначе вместо очищения можно заработать неприятности со здоровьем.

14. Таблетки для быстрого похудения. Если их умело не сочетать с диетой и занятиями финесом, они вряд ли подействуют. Больше того, жир уберется не равномерно по всему телу. Чтобы подправить контуры талии и бедер не избежать специальной гимнастики, массажа и салонных процедур.

15. Полезно худеть на сырых овощах и фруктах. Это чревато дефицитом белков и жиров, да и мучительно трудно, поскольку сырая растительная пища не дает насыщения и растягивает желудок. Есть будет хотеться все время, и если ты не обладаешь большой силой воли, вместо листика салата в твоей тарелке может оказаться аппетитная куриная ножка.

16. Диета Аткинса - легкий путь к успеху. Можно кушать много мясного и жирного, но полностью отказаться от всех углеводов - суть этой весьма популярной особенно среди американцев диеты. Подумай, ты сможешь на месяц отказаться от всего сладкого, булочек и фруктов? На это способны лишь неисправимые мясоеды. Кроме того, диета Аткинса резко меняет обмен веществ и подходит только очень здоровым молодым людям.

17. Есть нужно меньше. Это верно, но худеть при этом удается не всегда. Организм легко расстается только с по-настоящему лишними килограммами. В противном случае он, почувствовав голод, бросит все питательные вещества на построение жировых запасов, сократит расход энергии за счет основного обмена и снижения температуры тела на десятые доли градуса. Замедлится работа сердца, понизятся давление и тонус мышц. Ты начнешь больше спать и меньше двигаться. Во всех случаях организм будет в выигрыше, а ты - в проигрыше.

18. Хороша та диета, которая помогает другим. Можно ошибиться - результаты диет очень индивидуальны, и если твоя подружка скинула 20 килограмм совершенно не факт, что та же диета уберет два твоих лишних несчастных килограммчика. К тому же нельзя себя мучить питанием, которое не приносит радости.

19. Достаточно не есть после 6 вечера. Конечно, если ты заканчиваешь работать в 17.00, а дома уже через полчаса, этого правила легко придерживаться. Ну а если ты приходишь не раньше девяти, а ложишься спать после 12 ночи, тебе однозначно не подойдет установка "не есть после 6 вечера". Кушай за три-четыре часа до сна.

20. Один банкет диете не повредит. Избегай любых празднеств, когда сидишь на диете. Иначе последствия могут оказаться трагичными: мысли «всего один кусочек и все» обычно не могу удержать от срыва. Ты начинаешь лихорадочно набивать желудок всем тем, в чем отказывала себе последний месяц-два. Результат - возврат того, что было плюс то, чего не было.

21. После родов с фигурой можно проститься. Понятно, что очень хочется быстрее вернуть себе девичью фигуру. Но, во-первых, такой она уже может не стать никогда, а во-вторых, простишься ты не с лишними килограммами, а со здоровьем, если начнешь интенсивно худеть раньше, чем через год после появления малыша.

22. С понедельника сажусь на диету. Если ты всегда любила покушать, то не пытайся сразу перейти на ограничительную диету. Твой организм воспримет это как голод: ухудшится самочувствие, упадет работоспособность, испортится характер. Тебе лучше сокращать количество калорий постепенно.

23. Если мама и бабушка - пышечки, то мне никогда не стать худой. Отчасти это правда. Даме из породы толстушечек худышечкой не быть. Но и не раскормиться до размеров бабушки тоже можно. Все зависит от стиля питания и образа жизни.

24. Пропустив обед, можно похудеть. Некоторые действительно едят два раза в сутки - и для них это норма. Но к похуданию такой режим питания не имеет никакого отношения. Убрав одно кормление, в следующее ты съешь вдвое больше.