Толстые и короткие пальцы на руках. Что делать с толстыми руками

Вот несколько советов, которые помогут в дальнейшем вам избавиться от неприятных комплексов:

• - Пальцы на руках значительно "полнеют" в том случае, если жидкость в вашем организме задерживается и не может вывестись из капилляров. Что бы дать задержавшейся жидкости отток из тканей, уменьшите потребление соли и выпивайте не менее двух литров воды каждый день. Помните, что достаточное количество соли и так присутствует во многих продуктах, а чистую воду не заменят никакие другие продукты, вроде чая,кофе или лимонада.
• - Необходимо свести к минимуму ваше употребление жирной и жареной пищи. Вместо этого лучше включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как овощи, зелень, различные крупы, рыбу, грибы. Старайтесь есть свежую и постную пищу.
• - Также хорошим средством станет массаж другим людям, позволяя с легкостью уменьшить толстые пальцы. Проводите его регулярно, и такого рода разминка станет отличным "фитнесом" для ваших пальчиков, и постепенно кожа на них станет упругой и гладкой, и они начнут приобретать красивую форму.

Во всяком случае, вам следует обратить внимание на одну особенность строения организма. Возможно у вас вовсе не толстые пальцы рук, а широкие косточки. Тогда всякие тщетные попытки убавить в весе не приведут вас к желаемому результату, поскольку такую ширину пальцев вам заложила природа анатомически. Если только вы чувствуете, что размер пальцев увеличился, узнайте истинную причину этого. Вспомните, что изменилось в вашем меню. И только лишь после этого начинайте придерживаться рекомендаций, которые приведены выше. А для того, чтобы ваши ручки постоянно чувствовали себя окруженными заботой и нежностью, используйте сушилки для рук, которые помогут сделать пальчики гигиенически чистыми и ухоженными.

Если толстые пальцы ног – это страшно?

Даже если матушка-природа наградила вас далеко не самыми элегантными пальцами на ногах, да будет вам известно, что вы - венец природы, одно из лучших достижений эволюции, в чем уверены ученые из Уэльского университета. Они считают, что короткие и толстые пальцы ног намеренно и были "задуманы" как раз для того, чтобы человек имел возможность бегать стремительно быстро и быть выносливым продолжительное время, что позволило бы ему стать совершенным охотником и легко убежать от создавшейся опасности.

Сейчас длинные и тонкие пальцы - остаток прошлого. Изящными ступнями могут похвастаться те, чьим предкам не было дано прокормиться и спрятаться от врагов, следовательно, имевшим минимальные шансы выжить.

ПАЛЬЦЫ – ну куда же без них.
В анализе руки они имеют немаловажное значение.
По отношению к ладони могут быть длинными и короткими.

Обладатели -=Длинных пальцев=- =-
- склонны к детализации во всем
- аккуратны
- как правило, со вкусом одеваются
- придирчивы
- притворщики
- любят внимание окружающих и умеют им пользоваться.

Обладатели -=Коротких пальцев=- =-
- импульсивны
- склонны к поспешным выводам и действиям
- не любят мелочей
- прямолинейны
- вспыльчивы
- не заботятся о своем имидже в глазах окружающих
- не склонны блюсти традиции.

Гибкие пальцы=- =- изогнутые в виде дуги – признак приветливости, но при этом редкостной назойливости человека.

В то время как -=Негибкие пальцы=- =- прямые или изогнутые вовнутрь являются признаком скрытности, осторожности, а иногда и трусости.

Если на внутренней стороны верхней фаланги имеется небольшой мясистый шарик или выдающаяся подушечка – человек, как правило, весьма чувствительный и тактичный в общении.

Толстые у основания пальцы=- =– признак стремления к роскоши во всем, в том числе в ущерб другим.
В ином случае – свидетельство брезгливости человека, но при этом, таких людей трудно назвать эгоистами.

Если пространство между большим и остальными пальцами большое=- =- то человек склонен мыслить независимо.
Если при этом между 3-м и 4-м пальцем имеется большое пространство (больше чем между 2-м и 3-и, или 4-м и 5-м) – то такой человек не только склонен не только мыслить, но и действовать независимо.

Теперь подробней остановимся на каждом из пальцев.

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

Одна интересная деталь=- =– чем слабей развит этот палец у человека, тем ниже его умственные способности. Проверено медициной! У слабоумных людей, большой палец, зачастую даже по форме бывает явно не развит.

Ещё одна интересная деталь=- =- у шимпанзе, которые по эволюционной лестнице стоят ближе всех к человеку, несмотря на правильное строение кисти, большой палец не достигает даже ОСНОВАНИЯ УКАЗАТЕЛЬНО ПАЛЬЦА.

Что из этого следует? – То, что чем лучше развит и сложен большой палец, тем выше интеллектуальные способности конкретного человека, и, соответсно, наоборот;)

Люди с коротким, толстым большим пальцем=- склонны к животным инстинктам, силовым решениям различных вопросов.

Обладатели длинного и «стройного» большого пальца=- как правило утонченные особы, наделенные недюжинным интеллектом.

В идеале , большой палец не должен располагаться слишком близко к ладони, но и не должен быть перпендикулярен ей.
В противном случае, человек будет склонен бросаться из крайности в крайность, с трудом, если вообще сможет, будет контролировать свои эмоции и действия. Такое расположение большого пальца – свидетельство крайней независимости субъекта, а зачастую свидетельство его агрессивности и нетерпимости к мнению окружающих.

Хорошо сложенный большой палец, но стиснутый к остальным=- выдает натуру изо всех сил стремящуюся к независимости, боязливую и осторожную. Часто не искреннюю и хитрую (особенно если палец длинный). Это человек, что называется «сам себе на уме».

Большой палец (вопчем-то как и остальные) делится на 3 фаланги:

Ногтевая – ответственна за волю.
Если данная фаланга превалирует в своем развитии над остальными, чрезвычайно длинна – то человек является обладателем колоссальной силы воли.

Жесткость первого сустава большого пальца=- имеет немаловажное значение при анализе вашей руки.

Гибкий палец свойственен южанам, жесткий северянам.

Если -=ногтевая фаланга легко сгибается=- =-

Это признак:
- экстравагантной натуры
- такие люди легко приспосабливаются к жизненным обстоятельствам
- не умеют рассчитывать ни бюджет, ни собственное время, а потому склонны к тратам, иногда превращаются в настоящих мотов
- сентиментальны
- с нежностью относятся к своим родным.

Если -=первая фаланга жесткая=- =-
- человек обладает большой волей
- упорством
- сильным характером
- скрытен
- уравновешен
- обладают обостренным чувством справедливости
- не любят демонстрировать своих чувств
- хотя чувства таких людей крайне необузданны
- обычно отличаются яркой индивидуальностью.

Если первая фаланга плоская – то человек отличается чаще всего спокойным нравом и рассудительностью, и наоборот.

Средняя фаланга отвечает за логику
Если она длинней остальных – то человек не смотря на развитую логику и спокойствие, сталкивается с нехваткой силы воли для реализации своих идей и замыслов, претворения их в жизнь.

Средняя фаланга бывает:
- талиеобразной
- толстой

Талиеобразная фаланга – указывает на тактичность персоны, толстая на грубость, склонность к насилию.

Нижняя фаланга отвечает за чувства.
Если большой палец маленький, а нижняя фаланга длинная, то человек находится в плену собственных страстей.

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ

Чрезмерно длинный указательный палец/(УП)=- свидетельство:
- горделивой натуры стремящейся к власти.

Ярким примером может служить Наполеон Бонапарт с его знаменитым высказыванием: «1 человек – 1 мир»
Указательный палец Наполеона был почти столь же длинен как и средний!

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ

Если средний палец -=остроконечен=- то его обладатель натура легкомысленная, а иногда попросту бездушная.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ

Если длина безымянного пальца = длине указательного, то это свидетельство стремления человека к славе, богатству и почестям, путем использования его АРТИСТИЧЕСКИХ способностей.

Чрезмерно длинный безымянный палец=- свидетельство азартности натуры, готовой рискнуть всем, в т.ч. и собственной жизнью.

Если -=у безымянного пальца лопатообразное окончание=- то это верный признак
- актерских талантов
- ораторских способностей.

У таких людей артистические способности усиливаются драматическими дарованиями, широким кругозором, способностью и желанием нравится людям.

МИЗИНЕЦ

Если он длинный и хорошо очерченный – то мизинец является балансом большому пальцу. Свидетельствует о силе воздействия конкретного человека на аудиторию.

Если он слишком длинный=- , т.е. = или почти = безымянному – то его обладатель стремится к самовыражению во всем.

Как правило очень длинными мизинцами обладают философы и ученые, способные разговаривать на любую тему.

СУСТАВЫ ПАЛЬЦЕВ

Суставы наших пальцев очень хорошо выдают наш темперамент:
гладкими суставами обычно обладают импульсивные люди.

В частности:
-=гладкие суставы на остроконечной руке=-
- признак небрежности,
- требовательности к окружающим,
- наличия развитой интуиции у их обладателя.

Гладкие суставы на квадратной руке=-
- выдают склонность человека к необдуманным поступкам.

Так:
развитые суставы/ негладкие свидетельство методичности человека во всем.

-=развитые суставы на квадратной руке=- выдает людей
- склонных к детализации
- умеющих держать себя в руках и хладнокровно воспринимать любую, даже самую сложную ситуацию
- дотошных
- обладателей литературных способностей
- наблюдательных и вдумчивых.

Представителей чисто-конкретного;) типа руки встретить крайне сложно. Как уже говорилось выше, чаще наши руки являются сочетанием перечисленных типов. Поэтому, во избежание недоразумений, при анализе своих рук обращайте внимание на:

Форму ладоней
- строение пальцев (талиеобразные они или нет)
- на форму ногтевой фаланги (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
- отдельно на форму ногтей - для этого привожу еще 1 картинку.

Суставы могут не выделяться
Это свидетельство:
- Импульсивность,
- необдуманность,
- нерациональность поступков.

Суставы четко выделяются
При этом:
Если суставы Узловатые то это свидетельство склонности к глубоким размышлениям
Если же суставы не просто выделяются, а являются еще и достаточно Крупными то это свидетельство:
- методичности,
- рациональность.

ОСТРОВКИ
Увы не являются хорошим знаком, но относится это к той части руки/линии на которой они расположены.

Зачастую это знак наследственных бед, т.н. Рока преследующего весь род, но не всегда.

Островок на линии ГОЛОВЫ свидедетельство врожденной слабости мышления

Островок на линии ЖИЗНИ означает болезнь в том возрасте относительно которого он расположен на руке

Островок на линии СУДЬБЫ говорит о возможной тяжелой потере, связанной с мирскими делами

Островок на линии СОЛНЦА предсказывает потерю имени, положения в обществе, в следствие скандала

Островок на линии ЗДОРОВЬЯ Серьезная болезнь.

Островок на линии на холме Венеры возможный позор или неприятности из-за страсти к мужчине/женщине

ОСТРОВ на любом Холме вредит всем его свойствам!

На Юпитере ослабляет гордость и честолюбие
На Сатурне Приносит Несчастье
На Солнце Ослабляет талант в исскустве
На Меркурии Приводит к непостоянству, мешающему добиться успеха
На Марсе означает слабость, трусость
На Луне слабое воображение
На Венере свидетельство того, что человек легко подпадает под чужое влияние, а также влияние своих капризов и страстей.
Ещё к сведению:

Цвет ногтей=- также дает представление о характере и физическом состоянии человека.

Белые ногти Холодность, эгоизм, тщеславие, самомнение, высокомерие
Бледно-розовые ногти Душевное тепло, отзывчивость, общительность, дружелюбие
Красные Ногти Злость, испорченность, порочность
Голубоватые (синюшные) ногти Как правило, признак нездоровья

И ещё немного о БОЛЬШОМ ПАЛЬЦЕ

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ характеризует индивидуальность человека.

Чем лучше он развит, тем больше развита индивидуальность человека.
-=Но=-
Если большой палец слишком велик это свидетельство:
- гордости,
- высокомерия его обладателя
- переоценки своих сил.

Люди с маленьким большим пальцем
- часто более импульсивны,
- поэтичны
- более терпимы к другим людям,
- НО они всегда имеют меньше сил осуществить свои планы и провести их в жизнь.

Как уже говорилось выше:
Верхний сустав большого пальца характеризует волю и инициативу,
Второй сустав логику,
Третий, нижний сросшийся с рукой сустав чувствительность, и одновременно силу осуществления или созидания наших намерений.

Если воля развита сильнее, чем логика, то:=-
- человек, всегда настаивает на своей правоте,
- никогда не прислушивается к советам других
- неразумен в своих решениях и требованиях.

Все тираны и деспоты, во что бы то ни стало навязывающие свою волю другим, будь то в общественной или семейной жизни, имеют верхний сустав большого пальца значительно длиннее второго.

Если второй сустав много длиннее верхнего
Т.е. логика сильно преобладает над волей, то:
- человек приходит сам к правильным решениям,
- затем быстро и легко им изменяет, не имея достаточно воли настоять на своем.
- он нерешителен
- не способен на сопротивление,
- но невоздержан,
- капризен
- легче других людей подвержены вспышкам бурной радости и порывам глубокой печали.

Развитие верхней части третьего сустава, смотря с внутренней стороны руки (гора Венеры), характеризует высшую любовь, а нижней - животную или половую любовь.

Если большой палец имеет квадратную или угловатую форму , то его обладатель:
- настойчив
- стремится господствовать.

Если палец при этом очень широк, то человек:
- непримиримый,
- несоглашающегося ни на какие компромиссы,
- часто жесткий.

Если весь большой палец маленький и как бы вздутый , его обладатель:
- вспыльчив,
- легко возбудим
- чато это типичные эгоисты.

НАИЛУЧШИЙ ТИП БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
палец КОНИЧЕСКОЙ формы, которая характеризует спокойствие, мягкость, уравновешенность: “людей-джентельменов“ в лучшем смысле этого слова.
Острый или заостренный верхний сустав указывает на способность вникнуть во “внутреннюю суть“ или “душу“ другого человека. Такая форма пальца встречается у людей, подверженных, как говорится “настроению духа“.

Если верхний сустав большого пальца шарообразен , то человек:
- часто Груб,
- вспыльчив,
- похотлив,
- зол и злопамятен.

Если такой шарообразный сустав имеются на обеих руках=- то при неблагоприятных внешних условиях и в моменты гнета, такой человек способен на все в т.ч. на насилие.
О мужчинах с таким пальцем говорят, что это мужчины, за которых “замуж не выходят“. Но и женщин с таким большим пальцем следует остерегаться.

Если второй сустав большого пальца уже верхнего , то свидетельство:
- дипломатических
- артистических способностей.

Верхушка большого пальца может быть от природы отогнута от руки, или, наоборот, вогнута к руке.=-

Если верхняя фаланга большого пальца отогнута от руки=- то, в зависимости от степени этой отогнутости человек будет:
- великодушным,
- приспособленцем,
- при очень сильном изгибе может подлаживаться под каждого, “подлизываться“ перед другими людьми, т.е., напрочь лишиться своей индивидуальности.

Узел между верхним и вторым суставами=- называется “УЗЛОМ НЕЗАВИСИМОСТИ “

Узел между вторым и нижним суставами=- “УЗЛОМ СИММЕТРИИ “.

Чем более развиты эти узлы, тем более развиты и эти качества. Поскольку весь большой палец говорит об индивидуальности человека, то если человек зажимает этот палец в кулак, то он как бы прячет свою индивидуальность.

Часто мы видим, что дети и тяжелобольные (например, эпилептики во время припадка), прячут также свой большой палец.
- У детей это указывает на неразвитость личности
- У больных на временную потерю своего “я“.

НО=-
Если взрослый и здоровый человек так прячет свое “я“, то причину этого следует искать не только в неразвитой индивидуальности, но и в подавленном настроении, или в застенчивости, или в сознательном скрывании своих намерений. Поэтому, если во время разговора с вами человек прячет большой палец в кулак – то рекомендуется проявлять осторожность в отношениях с ним.

Большая или меньшая подвижность большого пальца указывает на большую или меньшую “подвижность ума“.

Люди, с трудом или лишь немного (от 45 градусов от ладони и меньше) могущие отгибать свой большой палец=- туго и плохо соображают.

Обладатели большей подвижностью этого пальца=- сообразительнее и понятливее.

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами - можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии - можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

• Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
• Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки - это не вода, это чай, кофе и соки.
• Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
• Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха - и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

• Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
• С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
• Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
• Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
• Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

Женские ручки всегда оголены, и весь удар плохих окружающих факторов они принимают на себя первыми. Но уход за кожей рук – не единственная проблема. Многие дамы остаются недовольны объемом своих пальчиков и хотят похудеть именно в этой зоне. Но как бы вы ни старались, похудеть в пальцах невозможно без комплексной работы над своим организмом.

Совет! Если ваши пальцы стали неестественно твердыми и распухли за короткий промежуток времени, то это сгнализирует о развитии болезни легких или сердца. Еще один симптом такой болезни – это неестественно крупные кончики пальцев.

Вес, здоровье и вода

Чтобы пальцы рук похудели, следует выполнить три рекомендации. Две из них могут показаться простыми, но вот к третьей придется приложить усилия:

• Вода – панацея от многих проблем. В большинстве случаев, если ваше здоровье в порядке, делать ничего особенного для похудения в пальцах рук не придется. Просто пейте нормальное количество жидкости, а именно – 6-8 стаканов ежедневно. Не только обменные процессы в организме ускорятся, но и перестанут откладываться соли, которые могут быть причиной пухлых пальцев на руках.
• Посетите врача. Пальцы на руках могут быть и не толстыми, а просто отекшими. В скоплениях лишней воды в организме отвечают почки и сердца, эти органы и нужно проверить.
• Похудейте. Пожалуй, самый сложный совет. Причиной слишком больших объемов может стать обилие жирных и жареных блюд в повседневном меню. Нельзя похудеть только в пальцах рук, для этого придется перейти на правильное питание, уменьшить количество потребляемой соли. Но этот совет актуален только для тех, у кого имеется реальный лишний привес (от 10 кг и больше).

Настоящие леди мечтают не только о подтянутой груди и стройных бедрах, но и о красивых руках. Сейчас в мире моды стали уделять особое внимание рельефу и форме рук. Конечно, женские руки выполняют массу домашней работы, однако при этом они должны оставаться изящными и желанными для мужских поцелуев. Естественно, кому-то нравятся мягкие формы рук, а кому-то - аккуратные мышечные рельефы. Но нет ни одного человека, которого бы восхищали обвисшие и дряблые мышцы рук .

К сожалению, женщины, уделяющие много времени талии, ногам, бедрам, часто забывают про руки. А ведь они могут стать большой проблемой, если не уделять им внимание. Например, у Вас красивая грудь, но, увы, в сочетании с толстыми руками, вся красота теряется. Если у Вас слабые, дряблые мышцы, то это некрасиво. Однако при желании, это можно легко исправить.

Во-первых , помните, что диета – это очень важный фактор для придания тонуса мышцам рук. Если Вы питаетесь правильно, то Вам будет намного проще привести мышцы в порядок. Например, если Вы замените баночку Кока-Колы на маленькую бутылочку чистой воды, Вам не придется тратить время на исправление последствий неправильного питания. Вместо того, чтобы уничтожать последствия Колы, Вы сможете сжечь немного подкожного жира. Кроме того, чтобы мышцы немного подросли, необходимо достаточное количество белка. А если Вы не будете употреблять достаточно сложных углеводов, то будете вялым, у Вас не будет сил на занятия в тренажерном зале. Правильное питание помогает ускорить процесс сжигания лишнего жира. Ведь придать мышцам тонус Вы сможете лишь тогда, когда сожжете жир, покрывающий мышцы.



Во-вторых , не забывайте про массаж. Он благотворно отразится на общем самочувствии, улучшит тонус. Массаж усилит кровообращение, снимет напряжение связок и мышц. Чаще всего применяют массаж в виде поглаживаний и растираний. Прежде чем начинать массаж, необходимо смазать руки кремом. Массаж следует начинать с левой руки.

Итак,
- Помассируйте пальцы от ногтя к основанию, затем продолжайте движение от ладони к запястью;

Разомните каждый палец, затем повращайте пальцы в одну, а затем в другую сторону;

Несколько раз подергайте пальцы руки;

Положите руку на стол, а ладонью одной руки плавно скользите по другой руке от пальцев до основания кисти, затем сделайте несколько втирающих движений;

Руку переверните ладонью вверх и фалангами пальцев другой руки сделайте четыре растирающих движения;

Делайте щипки по направлению от кончиков пальцев к запястью. Это полезно для мышц, которые с возрастом обвисают;

Вытяните одну руку, а другой рукой бейте по вытянутой руке от пальцев до локтя, сжав предварительно пальцы в кулак;

Не забывайте о суставах. Помассируйте круговыми движениями каждый палец и сустав.

И, конечно, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений для мышц рук . Сначала следует снять напряжение и усталость, которые накопились за день. Для этого

Потрясите кистями;

Еще, не спеша, сжимайте и разжимайте кулаки;

Вращайте кистями по часовой стрелке и обратно.

Выполнение упражнений начните с разминки :

Выполните упражнение ножницы;

Поднимите руки над головой и потяните вверх сначала одну, затем вторую.

А теперь можно перейти к основному комплексу упражнений .

Встаньте спиной к стулу, затем присядьте и обопритесь руками о сиденье и начинайте делать отжимания. Выполните десять-пятнадцать раз;

Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, возьмите в руки гантели. Одну руку держите вдоль тела, другую поднимите вверх, затем опустите гантель за плечо, а потом опять поднимите руку вверх. Затем поменяйте руки. Выполняйте упражнение по десять раз для каждой руки;

Ноги поставьте на ширину плеч, руки с гантелями опустите вниз, затем медленно сгибайте одну руку в локте, стараясь направить локоть в сторону, и при этом поднимайте гантель к подмышке. Затем выполните упражнение для другой руки. Каждой рукой необходимо сделать упражнение по десять раз;

Руки разведите в стороны на уровне плеч и описывайте круги руками в одну сторону, а затем в другую. Круги описывать необходимо в течение минуты;

Сядьте, ноги соедините, колени согните. Руки надо отвести назад и опереться на них. Затем сгибайте руки, стараясь ближе приблизить локти к полу. Упражнение выполнить не менее десяти раз;

Встаньте лицом к стене, отступите на один шаг назад, обопритесь ладонями о стену и отжимайтесь от стены. Туловище должно быть прямым. Выполнить упражнение необходимо не менее восьми раз;

Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните колени. Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль тела. Прижмите один локоть к талии, сгибая руку вверх, разворачивая кисть так, чтобы ладонь была направлена к плечу. Потом опустите руку вниз. Выполните упражнение по десять раз для каждой руки;

Встаньте на четвереньки, уприте руки в пол, колени – на ширине плеч. Постепенно сгибайте руки, пока грудь не коснется пола, затем вернитесь обратно. Выполнить упражнение десять раз;

Станьте на колени, руки уприте в пол. Быстро согните руки в локтях, а затем медленно выпрямите руки. Выполните упражнение десять раз;



Одно из самых лучших упражнений для рук - это отжимание с колен. Выполнять необходимо восемь-двенадцать раз.

Сядьте на край стула, руками крепко держитесь за сиденье, медленно сгибайте руки в локтях и сползайте со стула как можно ниже и вперед, а затем сделайте то же самое в другом направлении. Повторите десять раз;

Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела. В руки возьмите гантели, поднимайте руки вверх очень быстро. При выполнении упражнения спина и живот должны быть напряжены, а шея расслаблена. Выполняйте упражнение от десяти до сорока раз;

Необходимо лечь на живот, бедра и таз прижать к полу, опереться на ладони и направить пальцы вперед. Затем руки выпрямить и задержаться на три секунды, потом вернуться в исходное положение. Повторить десять раз;

Возьмите в руки гантели и выполняйте подъемы рук в стороны. Руки поднимайте медленно до уровня плеч. Такое упражнение формирует красивую линию плеч. Выполняйте двенадцать раз;

Наклоните туловище назад, а руки с гантелями согните в локтях и отставьте назад. Затем медленно распрямляйте руки сзади. Выполняйте это упражнение двенадцать раз;

Следующее упражнение не только укрепит мышцы рук, но и подтянет грудные мышцы. Необходимо выполнять отжимания из положения лежа – надо опуститься до середины и задержаться на пару секунд, а затем опуститься полностью и задержаться еще на пару секунд. Выполните упражнение шестнадцать раз;

Руку с гантелей поднимите вверх, а затем согните в локте. Выполняйте для каждой руки по двенадцать раз;

Лежа на спине, надо раскинуть руки в стороны, ладонями вниз. Затем, стиснув пальцы в кулак, необходимо повернуть ладони вверх и напрячь мышцы. Потом вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение пятнадцать раз;

Лежа на спине, надо согнуть руки в локтях и положить их под голову. Несколько раз необходимо сильно нажать локтями на пол, а затем расслабить мышцы. Повторите упражнение не менее пяти раз;

Выберите несколько подходящих упражнений и старайтесь выполнять их ежедневно.

Если Вам не хватает времени на сложные упражнения, можете выполнить простой комплекс упражнений для мышц рук , который можно делать даже за офисным столом или дома, сидя на диване.

Поднимите руки над головой и держите, сколько можете;
Раскиньте руки в стороны, держите на весу, как можно дольше;
Согните руки в локтях и выставьте перед собой кистями вверх. Затем, сильно напрягая мышцы, опускайте локти вниз. Надо выполнить упражнение двадцать раз.

Кроме гимнастики для рук, потренируйте и пальцы. Тогда Вы избежите того, что под кожей соберется жир, и пальцы станут толстыми и узловатыми.

Выполняйте такие упражнения для рук ежедневно:

На руке, где носят часы, находится особая точка. Подушечкой большого пальца нажмите на точку десять раз;
- Поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем произвольно покрутите и потрясите кистями тридцать секунд.



Помните, что руки могут о Вас многое рассказать. Поэтому не поддавайтесь лени, занимайтесь, укрепляйте мышцы рук, делайте массаж, не забывайте про правильное питание. Вообще, все в ваших руках, не забывайте об этом.

(Фото: Robert Kneschke, Jason Swalwell, Andresr, Juriah Mosin, Valeriy Lebedev, Demid Borodin, shutterstock.com)