Сколько принимать креатин: время и дозировка. Как пить мумие для иммунитета – эффективные рецепты. Почему вам важно знать как пить мумие для иммунитета

Человеческий организм постоянно подвергается нашествию различных чужеродных вирусов и микробов . Стоит ему немного ослабнуть, как они тут же начинают свое разрушительное действие. Чтобы защитить себя от болезней, нужен сильный иммунитет. Именно поэтому, очень важно знать, как пить мумие для иммунитета и чем оно может помочь.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это невидимая защита организма от проникновения чужеродных частиц и веществ, а также его способность к самовосстановлению при тех или иных заболеваниях. Если иммунитет ослабевает, то защитный барьер снижается, человек начинает болеть, становится легко восприимчив к неблагоприятным факторам внешней среды и долго восстанавливается после перенесенных недугов.

Для того чтобы защитные функции не снижались, необходимо правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортом и проводить много времени на свежем воздухе. Однако, этих факторов может оказаться недостаточно, и тогда врач назначает прием химических медикаментов, которые оказывают стимулирующее и модулирующее действие на иммунитет.

Но эти лекарства далеко не безопасны . И вместо химических препаратов, мы рекомендуем вам обратиться за помощью к волшебству природы. Именно она подарила нам чудесное и мощное средство под названием мумие.

Почему вам важно знать как пить мумие для иммунитета?

Мумие добывается на высокогорьях Алтая и представляет собой смолянистую массу черного цвета. Оно содержит более 50 натуральных компонентов , которые оказывают исцеляющее действие при множестве болезней. Одним из главных достоинств мумие является его невероятная способность к повышению иммунитета .

Природные витамины и микроэлементы , а также уникальные аминокислоты , содержащиеся в мумие, оказывают мощное действие на защитные клетки и обуславливают их быстрое восстановление. Ниже мы выясним, что приводит к снижению защитного барьера и как пить мумие для иммунитета.Существует много причин для снижения иммунитета. Но основными из них остаются следующие.

9 причин снижения иммунитета

1. Плохая экология
2. Отравления
3. Вредное производство
4. Малоподвижный образ жизни
5. Неправильное питание
6. Недостаток витаминов
7. Затяжной или регулярный стресс
8. Несоблюдение режима и плохой сон
9. Перенесенные заболевания

Иммунные клетки делятся на T и B лимфоциты и вырабатываются клеточным и гуморальным иммунитетом. Клеточный защищает от вирусного воздействия , а гуморальный уничтожает любые чужеродные вещества .

Воздействие на иммунитет обязательно должно быть комплексным и заключается в корректировке всех функций организма. Мумие – именно то средство, которое влияет на весь организм, запуская в нем естественный механизм оздоровления и обеспечивая ему прочную и надежную защиту . Восстановление иммунитета с помощью мумие – это проверенный веками и абсолютно безопасный метод.

Как пить мумие для иммунитета – эффективные рецепты

Прежде всего, следует отметить, что для всех рецептов мы настоятельно рекомендуем использовать только чистый натуральный продукт. Не покупайте , иначе все лечение может оказаться не только неэффективным, но и пойти во вред.

1. Профилактика ослабления иммунитета. Принимать строго натощак, за 30-60 минут до еды, утром и вечером. Курс лечения 10 дней, перерыв 5 дней, после чего курс можно повторить. Растворить 0,4 грамма (размер крупного пшеничного ядра) цельного мумие в стакане воды или взять 1 капсулу запить прохладной водой.

1. Универсальный рецепт при ослаблении иммунитета у детей и взрослых. 5 грамм мумие (размер крупной вишни) растворить в небольшом количестве воды до получения кашицеобразной массы, а затем смешать с медом (достаточно полуторалитровой баночки). Полученную смесь принимать за 30-60 минут до еды 3 раза в день по 1 столовой ложке. Детям дозу снизить до ½-1 чайной ложки. Хранить смесь необходимо в холодильнике.

1. Во время эпидемий ОРВИ и Гриппа. 1 грамм мумие (размер горошины) растворить в 1/3 стакана кипяченой воды комнатной температуры и принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке за 30-60 минут до еды.

1. При различных аллергических проявлениях. Аллергия – это верный признак снижения иммунитета. Для того чтобы вылечить аллергию и повысить защитный барьер, используйте следующий рецепт. 0,3 грамма (размер пшеничного ядра) цельного мумие растворить в стакане кипяченой воды комнатной температуры и выпивать полученный раствор ежедневно утром натощак или вечером за 30-60 минут до еды. Можно принимать длительно, без перерывов.

5. Мощный 3-х недельный курс для подъема иммунитета. Проходить данный курс нужно 2 раза в год осенью и весной. 10 дней пьем, 5-7 дней перерыв 11 дней пьем. Цельное (жидкое) мумие. Принимать 3 раза в день (утро, день, вечер) по 0,7-0,9 грамма (размер одной маленькой горошины), минимум за 30 минут до еды. Для этого размешайте необходимое количество до полного растворения в стакане воды, молока, сока или компота. Мумие в капсулах. Принимать 3 раза в день (утро, день, вечер) по 2 капсулы, минимум за 30 минут до еды.

Теперь, когда вы знаете, как пить мумие для иммунитета, вы сможете быстро восстановить утраченные силы и защитить себя от воздействия чужеродных клеток. Также, не забывайте, что для поддержания мощной защиты организма, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привнести что-то своё, оригинальное, как в состав, так и в методику приёма той или иной добавки. Особенно ярко это выражено в отношении креатина. Благодаря «кипучему креативу» производителей спортпита, создателей журналов по бодибилдингу и фитнесу, появилось большое количество псевдо-полезных, а по сути ошибочных теорий и методик «правильного» приёма креатина.

Все их мы отправляем туда, где им самое место – в мусорную корзину. Нам интересна практика, а не теория. Поэтому, при рассмотрении темы: сколько пить креатин, будем опираться только на «советы бывалых». Т.е., опытных атлетов, имеющих реальный опыт приёма креатина и способных сравнивать и сопоставлять информацию на основе этого практического опыта.

Лучшая схема приёма креатина

Креатин является одним из самых давно известных и хорошо изученных активных веществ не только в бодибилдинге, но и в других видах спорта. Не менее давно известно и свойство организма привыкать к получению дозы креатина, сокращая самостоятельный синтез этого вещества. Из этого следует только один вывод: креатин нельзя пить постоянно и долгое время, чтобы организм «не разучился» его вырабатывать сам.

Поэтому, вне зависимости от того, какая из схем приёма креатина взята «на вооружение», следует делать регулярные паузы в употреблении данного продукта, во избежание нарушения белкового баланса в мышцах и всём организме.

Самой испытанной, универсальной и хорошо себя зарекомендовавшей схемой приёма является схема «загрузки» мышц креатином. Эта методика предусматривает употребление двадцати граммов (среднее значение) чистого креатина в сутки (в четыре приёма, по 5 гр. каждый), в перерывах между приёмами пищи, в течение 4-7 дней. Этого времени и количества достаточно для полного насыщения мускулов креатином.

После этого нагнетание концентрации креатина в мышцах прекращается, и он употребляется в размере двух/трёх (максимум – 5) граммов в сутки, просто как поддерживающая новый баланс доза. Этот показатель также средний, точный определяется, исходя из веса тела спортсмена. Об этом пойдёт речь далее.

При использовании схемы «загрузки» эффект максимального насыщения креатином мышечных тканей достигается легко и имеет долговременные свойства – сохраняется на протяжении продолжительного периода (до двенадцати недель).

Нужно ли пить креатин в дни отдыха?

Нет никаких сомнений в том, что принимать креатин небольшими дозами (2 г. в день и менее) нет никакого смысла. Результаты независимых исследований подтверждают этот однозначный вывод. Рассчитывая сэкономить и принимая креатин всего по 1-2 капсуле или по минимальной дозе перед тренировкой, Вы, наоборот, себя наказываете и впустую переводите и продукт, и свои деньги. Не будет и не может быть никакого реально ощутимого эффекта от таких скудных доз.

Вообще, неправильно рассматривать креатин только лишь в качестве «предтреника». Ведь это комплексно действующее вещество – и как стимулятор работоспособности и выносливости, и как восстановитель сил после интенсивных нагрузок. Поэтому, если хотите извлечь из употребления креатина реальную пользу, его необходимо принимать как в тренировочные, так и в восстановительные дни.

Помня о том, что нужно не допускать привыкания организма к регулярной подпитке креатином, необходимо верно определить, сколько принимать креатин по времени. Для тех, кто впервые начал подкармливать свои мускулы креатином, следует прекратить это дело через месяц ежедневного приёма, и сделать такой же (месячный) перерыв в употреблении продукта. Лучший вариант таков: первую неделю – тотальная «загрузка» по максимальной дозе; затем до конца месяца – поддерживающий курс.

Для более опытных атлетов рекомендуется непрерывный ежедневный приём креатина в течение полутора-двух месяцев (также, с предварительной недельной «загрузкой»), после чего – месячный перерыв. Можно, конечно, продолжать растягивать курс приёма и далее, никаких побочных эффектов от этого не будет. Но и толка никакого не будет. Организм привыкнет к регулярной подпитке и просто станет невосприимчив к креатину.

Ещё одним популярным (в последние, двухтысячные годы) методом приёма креатина стал метод циклирования. Это когда устраиваются своеобразные «качели»: три дня (как вариант: пять дней) – приём креатина, причём не в «загрузочных» дозах, а в умеренных – 5/6 граммов в сутки; затем три дня – перерыв, и так далее. Циклирование стало ещё одной попыткой «обмануть природу» и не допустить привыкания организма к получению креатина извне.

Автор методики циклирования, Пол Крибб (Paul Kribb), глава научно-исследовательского отдела «AST-Sports Science», указывает на то, что перегружать кровь и мышцы креатином бессмысленно. Так как, после кратковременного ощутимого эффекта, организм очень скоро начинает демонстрировать полную толерантность к этой добавке, и её благотворное действие начинает угасать. А у вновь потребляемого креатина ухудшается способность проникать сквозь клеточные мембраны, и процент усвояемости неизбежно падает и продолжает это падение.

Трудно сказать, насколько справедливы эти теоретические выкладки. Тем более, что они базируются только на исследованиях самого Крибба. Однако и эта схема приёма имеет право на существование, если многие убедились в её работоспособности, поверив циклирование на себе.

Сколько пить креатина в день?

Вопрос: сколько грамм креатина нужно принимать в день, зависит от веса тела спортсмена. Есть смысл использовать общепринятую формулу приёма креатина, выглядящую следующим образом:

300 мг х 1 кг массы тела – во время «загрузки» и 30 мг х 1 кг массы тела – в период поддержания высокого уровня креатина. Например, при весе 80 кг ответ на вопрос: сколько креатина принимать в день таков: 300 мг х 80 = 24 гр. и 30 мг х 80 = 2,4 гр.

Таковы основные правила приёма креатина, которые были выработаны реальным опытом реальных атлетов. Но окончательное решение, сколько можно принимать креатин, каждый принимает самостоятельно. Исходя из тех целей, что стремится достичь, отталкиваясь от общепринятых норм, прислушиваясь к реакции своего организма и получая собственный опыт. Нельзя же всё время только пользоваться опытом других!

(5 votes, average: 5,00 out of 5)

На сегодняшний день, спортивная добавка, а именно креатин, один из самых исследованных и более эффективных препаратов, которые употребляют бодибилдеры, несмотря на то, что проводилось множество исследований по данному препарату, есть масса вопросов, на которые дать ответ нельзя. Прием креатина зависит, как вы будете принимать его. Данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем.

Прием креатина с загрузкой

Какое действие имеет креатин? Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин. Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов.

Если вы решили принимать креатин без загрузок, то необходимо принимать по пять грамм в день. В те дни, когда у вас тренировки, рекомендуется принимать креатин после тренировки. Но принимать нужно с другими добавками протеина, аминокислот и других. Также запивать креатин можно и сладким соком. Когда у вас нет тренировок, то необходимо употреблять креатин с утра вместе с другими препаратами, либо запивать сладким соком.

Данный курс необходимо придерживаться около двух месяцев, после, необходимо сделать небольшой перерыв на месяц. Вы решили принимать креатин с загрузкой, тогда вам нужна другая схема приема. Первую неделю приема вам необходимо употреблять по 5 грамм креатина в день, при этом эту порцию нужно разделить на четыре приема пищи.

Как и в предыдущей схеме, креатин нужно запивать соком, протеином, либо же аминокислотами. Через 5 дней вам необходимо снизить вашу дозу креатина до двух грамм и принимать креатин только раз в сутки. Данный курс необходимо продлить на один месяц, потом сделать перерыв, как написано перед этим. Запивать креатин необходимо водой или соком — не менее двухсот миллиграмм.

Как правильно принимать креатин после тренировки?

Употреблять креатин вовремя тренировки, совершенно неправильно, ведь креатин может затруднить выполнение упражнений. Если же у вас есть дни, в которые нет тренировки, то организм лучше усваивает креатин с утра.

Креатин — практический подход. Рабочая схема и способ приема — видео

Также можно принимать креатин и до тренировки, перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина. Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки.

По сколько грамм нужно принимать креатин?

На сегодняшний день было проведено тысячи экспериментов, где выяснялось, какую дозу креатина необходимо принимать в день. Так вот эксперты доказали, что за одни сутки организм усваивает не более 50 мг креатина на один килограмм человека, а остальной препарат выводит из организма с мочой, поэтому можно сделать выводы, что прием креатина моногидрата в сутки не должен превышать 7 грамм в день. Если вы на этапе загрузки креатином, то по обычной схеме вам необходимо принимать 20 грамм креатина, по пять грамм за каждым приемам пищи.

По сколько грамм нужно принимать креатин

• По такой схеме необходимо принимать креатин до 6 дней, так как далее мышцы насыщенны уже. После этих шести дней нужно принимать по два грамма. Также на исследованиях было доказано, что если поддерживать организм по 2 мг в сутки, то даже через 12 недель спустя полной загрузки организма креатином уровень креатина был достаточно высокий. Что касается времени приема креатина, то этого точно сказать нельзя, необходимо рассматривать различные варианты: натощак, до или после тренировки. Немного позднее были приведенные новые исследования, которые показали, что организм не требует в загрузки в размере шести дней, такой же результат показывает прием по три грамма креатина в день.

Сегодня появились результаты новых исследований, где было доказано, что если в организм человека попадает по пять граммов креатина в день, то значительно увеличивается мышечная масса человека. Итак, свыше сказанного можно сделать вывод, что загрузку организм можно не выполнять, так как много минусов: высокий расход продукта, а также очень большой рыск того, что могут появиться побочные эффекты. Если вы имеете астму, то вам лучше отказаться от приема креатина, так как препарат может вызвать у вас аллергическую реакцию, которая будет сопровождаться сыпью, зудом, а также и отдышкой.

Каждый может принимать креатин — только необходимо делать это правильно

Очень редко бывают случаи, когда и может вызывать у людей тошноту, диарею, а также и расстройство желудка.

Также стоит аккуратно принимать препарат и людям, которые имеет проблемы с почками или печенью. Что касается женщин, то не нужно принимать креатин беременным женщинам, а также кормящим, так как проведено мало исследований креатина. Но, и прием креатина без загрузки также имеет ряд недостатков: очень мало исследований было проведено по этому поводу, а также вы сможет увидеть ваш результат, тогда, когда вы хотя бы месяц будете употреблять креатин по схеме.

Сколько времени должен длиться прием креатина?

Исследованиями доказали, что курс приема креатина может быть на постоянной основе. Но, чтобы мышечная масса росла, вам достаточно будет принимать креатин на протяжение двух месяцев, после чего необходимо делать перерывы в размере один месяц. Одного месяца будет вполне достаточно для того, чтобы чувствительность полностью восстановилась.

С чем можно принимать креатин?

Давно уже было доказано, что транспорт препарат из плазмы в мышечные клетки, является самим сложным этапом. Также на данном этапе организм растрачивает много препарата, но в многих исследованиях, было доказано, что есть специальные вещества, которые помогают креатину освоится в организме человека. Для улучшения освоения препарата используют быстрые углеводы, примерно в размере до двадцати грамм, это может быть как сладкий сок, так и другой сок, но в него необходимо добавить сахара.

С чем можно принимать креатин

Также можно принимать быстрый протеин вместе с креатином в размере до тридцати грамм. Протеин – это некая смесь, которая имеет в своем составе много белка. Огромным плюсом данного препарата есть то, что препарат синтезируется из натуральных продуктов. Как протеин влияет на организм и на рост мышечной массы? Все очень просто, в организме протеин выступает как некий строительный материал, протеин способствует энергетической поддержкой, а также поддерживает мышечную массу. Также вы можете использовать и аминокислоты в размере до пятнадцати грамм.

Прием креатина с загрузкой — видео

Креатин или протеин - что лучше и как его принимать

Какой креатин лучше принимать

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похуденияна которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

5 столовых ложек – правильное похудение.

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, какдиету для правильного похудения? 5 столовых ложек - именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующаяснижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна таметодика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.

5 ложек или 150 граммов пищи - именно такая порция помогает организму худеть.

Диета 5 ложек – стойкий результат

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберетеутерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.

Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели надиете 5ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета 5 столовых ложек. Питание и меню .

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек(или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…

Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.

Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов!

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во времядиеты– исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяетснижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Меню Диеты 5 столовых ложек .

Пища:

Количество приемов пищи– неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием– 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов– любой.
Перерыв между приемами пищи– не менее 3-ёх часов.

Жидкость:

Количество чистой питьевой воды– неограниченно.
Напитки без содержания сахара(чай, кофе, соки, минеральная вода) - неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимый чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек .

Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.

Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т. е двум обычным бутербродам.

Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.

Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т. е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)

Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.

Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).

Результаты Диеты 5 столовых ложек.

Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её использования!

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. Среднееснижение веса за неделю - 4-6 килограмм, замесяц – 15-20 кг.

Оригинал диеты + отзывы superpohudenie.com/dieta-5-stolovyx-lozhek/