Лечимся крещенской водой. Целебные свойства крещенской воды и правила искользования. Как лечиться крещенской водой

Освященная вода - это церковная святыня, поэтому и относиться к ней нужно должным образом.
К сожалению многие хозяйки на Крещение набирают воду для приготовления пищи, купания детей. Этого ни в коем случае нельзя делать. Если человек болен, ему надо давать пить ее, смачивать лицо, но не мыть в ней.

Хранить святую воду нужно в подобающем месте, лучше рядом с иконами, ни в коем случае не в холодильнике. Набирать Крещенскую воду лучше всего в стеклянную посуду, которая должна быть чисто вымыта.
При благоговейном отношении Крещенская вода не зацветает и не загнивает долгие годы. Но если такое случилось (чаще всего из-за небрежного хранения или по духовным причинам), то воду нужно вылить либо в комнатные цветы, либо под растения за городом, либо в проточную воду.
Ни в коем случае нельзя использовать воду для хозяйственных нужд, давать животным, выливать в канализацию.
Крещенская вода - великая святыня, прикасаясь к которой мы прикасаемся к самому Господу, к Божественной благодати.

Молитва, читаемая при вкушении просфоры и святой воды _________________

"Господи Боже мой, да будет дар Твой святый и святая Твоя вода во оставлении грехов моих, в просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих, во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих, по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матере и всех святых Твоих. Аминь."
Правила лечения крещенской водой:

В ночь с 18 на 19 января православные христиане во всем мире отмечают один из самых чтимых своих праздников – Крещение Господне, называемый также Богоявление.

КОГДА НАБИРАТЬ ВОДУ?

Итак, если вас замучили недуги, запаситесь целебной крещенской водой. Эта вода, набранная в ночь с 18-го на 19 января, с 0 часов 10 минут до 1 часа 30 минут или чуть позже, испокон века считалась чудотворной. В это время «открывается небо» и молитва, обращенная к Богу, будет услышана.

Наши бабушки и дедушки использовали ее для лечения, очищения, изгнания злых духов и дурных мыслей, брызгали 8 лицо человеку или по углам дома.

Хотите проверить? Это нетрудно. Только постарайтесь все точно сделать по правилам, бережно хранимым в народной памяти.

ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ЗВЕЗДЫ

В сочельник, 18 января, нельзя ничего есть до появления в небе первых звезд. Пейте только чистую воду, старайтесь провести весь день тихо и спокойно, не раздражаясь, не вступая в конфликты, наведите чистоту и порядок в доме. Вечером, после первой звезды, можно и поужинать. Подготовьте стеклянную посуду с крышками, например 3-литровые банки или бутылки. Тщательно простерилизуйте их.
После 0 часов 10 минут наполните эту посуду водой из колодца, родника или другого чистого источника. Можно и просто из-под крана. Желательно пропустить ее через очистительный фильтр, но это не обязательное условие. Наберите не менее 3 литров и закройте банки крышками.

Хранить крещенскую воду лучше в темном прохладном месте. И если в дальнейшем по каким-то причинам вы захотите вылить эту воду, то ни в коем случае не выливайте в унитаз или в раковину.

Разбавьте простой водой и уж тогда выливайте или полейте растения (кстати, замечено, что неразбавленная крещенская вода по-разному влияет на растения: одни расцветают, другие, наоборот, погибают Поэтому лучше не рисковать и действовать осмотрительно).

КАК ПРИНИМАТЬ ВАННУ?

В эту ночь облейтесь три раза крещенской водой или примите ванну. В период с 0 часов 10 минут до 1 часа 30 минут наполните ванну холодной водой из-под крана. Перекрестите воду и себя по три раза, прочитайте молитву и стукните кулаком правой руки по груди три раза, чтобы вызвать вибрацию тела, гармонирующую с вибрациями воды.

Затем без вскрикиваний и шума сядьте в ванну и три раза окунитесь с головой, каждый раз ударяя по груди.

Молча выйдите из ванны (если искупаться в крещенской воде захочет еще кто-то из ваших домочадцев, наберите в ванну новую воду).

Сразу не вытирайтесь, пусть вода впитается в кожу. В это время проведите самомассаж или энергично постукивайте пальцами по всему телу от макушки до пяток. Затем наденьте теплую одежду, белье, носки, все новое и уже обязательно выстиранное и выглаженное. Выпейте травяной чай с медом.

«КИПИТ» ЛИ ВАША ВОДА?

Вас пугает холодная вода? Боитесь простуды? Тогда разбавьте холодную крещенскую воду горячей до той температуры, которую можете выдержать. Дети и пожилые люди могут принять теплую ванну не ночью, а днем, но воду все равно нужно набрать в период с 0 часов 10 минут до 1 часа 30 минут.

Во время купания обратите внимание, как ведет себя вода в ванной. Если при погружении в нее вода будет «кипеть» или пойдут пузырьки, значит, процесс очищения идет очень активно, снимается сглаз, выходит негативная энергия.

СКОЛЬКО ХРАНИТЬ ВОДУ?

Крещенской водой, сохраняемой в стеклянной посуде, можно пользоваться в течение года и даже. Это очень сильная энергетическая вода, поэтому пить ее постоянно не рекомендуется. А вот принимать как лекарство, если вы нездоровы, добавлять в ванну (от одной чайной ложки до одного стакана на ванну), полоскать рот, умываться, сбрызгивать лицо, глаза, все тело - очень полезно.

Напоминаю: вытираться не нужно. Для очищения жилища брызгают крещенской водой по углам комнат, а затем небольшую часть воды наливают в стеклянный сосуд, не закрывая крышкой, и оставляют в помещении.

Это один из так называемых двунадесятых православных праздников, который испокон веков очень почитается в нашей стране. Именно с Крещением, называемым еще Богоявлением, связана масса весьма оригинальных русских обычаев и традиций, множество народных примет. Однако этот же праздник «провоцирует» наших сограждан на некоторые неправильные поступки.

Чего не следует делать в крещенские дни?

– Наверное, я разочарую многих ваших читателей, сообщив им, что нельзя делать как раз те две вещи, которые наиболее известны и популярны среди широких масс населения. А именно: купаться в проруби и заниматься гаданием, – «обрадовал» отец Владимир, священник храма Всех Святых в Никольском. – Ну, со вторым действом с точки зрения Церкви все вполне однозначно. Эти «прабабушкины» обряды с тарелками, свечками, туфельками, якобы способствующие будущей благополучной жизни, обретению суженого, успешному замужеству, на самом деле можно расценивать, как ворожбу, возвращение к язычеству. Православному человеку вместо всего этого следует просто как следует молиться Господу, обращая к Нему просьбы о том же благополучии, успешном браке... Причем не только в крещенский сочельник, но и в другие дни.

Что касается крещенских купаний в проруби, эта традиция возникла в России очень давно, однако в канонах церковных такое окунание по поводу праздника Богоявления в воды рек и озер не упоминается. То есть купаться-то можно, но это отнюдь не обязательно. А в нынешней ситуации получается так, что даже – вредно. Не для тела человека (хотя тут тоже можно переусердствовать), а для души его.

К сожалению, современные крещенские реалии таковы: десятки, сотни тысяч людей отмечают этот праздник, ограничиваясь лишь внешним, показным действием – молодецкими погружением в «иордань». Пришел, бултыхнулся в прорубь и вроде как тем самым смыл с себя все грехи. Это слишком примитивно было бы! Нет, дорогие мои, правильно в эти дни – 18 и 19 января, посетить храм, помолиться, присутствовать на чине Великого освящения воды и окропления ею всех прихожан, проводимом священниками, а кроме того соблюсти в сочельник строгий пост, воздержавшись от скоромной пищи и уж тем более от горячительных напитков...

– Но ведь церковнослужители на Крещение проводят специальный чин освящения прорубей...

– Совершенно верно. Однако это в первую очередь символизирует очищение, благословение высшими силами озерных и речных вод, которые люди могут после этого черпать ведрами, кувшинами и нести в свой дом...

И тут пришла пора напомнить еще об одном крещенском «нельзя».

Конечно, принесенную домой воду, освященную священником – из храма, из проруби на реке – можно использовать по-разному. Кто-то ею умывается, кто-то благоговейно пьет (но тут речь, конечно, о воде, взятой в церкви), кто-то окропляет ею жилище, деревья в саду, кто-то дает пить домашней скотине, что способствует ее укреплению и увеличению приплода... Однако при любом способе использования не следует допускать, чтобы крещенская святая вода выливалась в канализацию, в ямы с нечистотами, на явно загрязненный, не помытый перед этим пол...

– А если человек дома решил принесенной крещенской водой умыться или даже облить себя целиком, как же избежать попадания стекающих с тела капель и струй в канализацию?

– Так вы встаньте в таз и потом уж начинайте обливаться. А по окончании процедуры воду, скопившуюся в тазу, вылейте в цветочные горшки, на лужайку, на грядки и клумбы в саду...

О некоторых крещенских запретах рассказал этнограф Николай Попов.

– Конечно, отец Владимир прав, говоря, что гадания в ночь сочельника – это с церковной точки зрения нехорошо, этим ты «потворствуешь нечистой силе». Понимали это и наши предки, потому у них и существовало правило очищения от такого греха. Те, кто, соблюдая традицию, на Святки, в Рождественский и Крещенский сочельник все-таки занимался гаданием, обязательно должны на Богоявление облиться освященной водой – непременно с молитвой. Тем самым грех ворожбы смывается.

Еще несколько «табу», связанных с этим столь широко известным обычаем. Хотя здесь уже можно говорить, скорее, о народных поверьях, а не о строгостях церковных.

Ни в коем случае нельзя, опускаться в прорубь, обратив лицо к западу. Следует развернуться обязательно на восток – ведь это направление, откуда Всевышний посылает нам свою благодать.

Следующая порция «купательных» запретов касается представительниц слабого пола. Вообще нельзя окунаться в крещенскую прорубь женщинам, у которых как раз наступили критические дни. А всем остальным недопустимо погружаться в «иордань» с непокрытой головой или в легкомысленном купальнике. Правила требуют повязать голову косынкой, а на себя надеть нижнюю рубашку длиной хотя бы до колен, а лучше до щиколоток.

Что же касается мужчин, то им категорически предписано снимать перед окунанием головные уборы.

Считалось, что после молитвенного обряда, выполненного священником у проруби, вода в реке или озере на три дня становится святой. С учетом этого хозяйкам в деревнях нельзя было в течение такого трехдневного периода стирать-полоскать белье, чтобы не осквернять чудо-воду «грязными тряпками». В народе существовало поверье, что у тех, кто нарушит это правило, обязательно будут долго болеть после стирки руки. (Зато в последующие дни и недели сохраненная в доме крещенская вода активно использовалась женщинами для отбеливания белья: при ополаскивании выстиранных холщовых и льняных тканей они сбрызгивали их этой освященной чудодейственной водой. Результат от такой вроде бы малозначимой процедуры практически всегда был очень впечатляющим – современная бытовая химия отдыхает!)

Отдельные запреты издавна были сформулированы нашими предками для самого праздничного крещенского дня. В основном такие ограничения продиктованы народными приметами: заботясь о своем будущем люди старались избегать определенных поступков на Богоявление.

Например, укоренилось мнение, что в этот двунадесятый праздник ничего нельзя делать по благоустройству дома и хозяйства. Особенно чревато грядущими неприятностями пользование (без совсем уж крайней необходимости) ножницами!

Самые печальные последствия в будущем году ожидали тех деревенских жителей, которые по какой-то причине заперли дверь дома, не дав войти в него священнику (батюшка по традиции днем на Крещение обходил все сельские дома и в каждом творил молитву и кропил комнаты святой водой, очищая жилище от темных сил).

Недопустимо выбрасывать на помойку специально сваренную к приходу Крещения кашу из пшеницы – так называемое сочиво. Даже если это блюдо по какой-то причине не удалось хозяйке, лучше его отдать домашним животным или рассыпать по поляне, чтобы птицы склевали.

Очень плохо, если в доме, где живет незамужняя молодая женщина, перед наступлением крещенской ночи хозяева не начертили мелом или угольком крест над входной дверью и окнами. Согласно старому поверью, в случае такой непозволительной забывчивости жилище может посетить опасный оборотень, прозванный «Огненным змеем». Этот злодей «на корню» губит молодых девушек, являясь им в образе красавца-мужчины. Барышни неминуемо в него влюбляются, и такая любовь – вовек, якобы, непреходящая, – несчастных сводит с ума, ввергает в тоску по оборотню-притворцу, «сушит душу и тело, губит красоту девичью». Крест же, загодя нарисованный над дверными и оконными проемами, надежно закрывает злодею доступ в жилище, где обитает молодая представительница прекрасного пола.

Крещение Господне – Великий праздник, который приходится всегда на один день. Это 19 января. В 2020 году это будет воскресенье, выходной день.Не зависимо от того, как смотрит на это государство, для верующих Крещение – большой праздник. В этот день положено пойти к утренней службе. Там же в Храме набирают освященную воду.

Те, кто посещал Крещенские службы, знают, что Батюшка старается обильно облить любого прихожанина водичкой. Естественно, из ведра никого не окатывают, но брызг попадает на все достаточно, чтобы умыться. Это делается не просто так. Дело в том, что это единственный день в году, когда любой верующий может смыть с себя все грехи. При этом сделать это можно в любом природном источнике!

Крещенские купания: вред или польза?

Обычно у естественного водоема собирается толпа желающих совершить омовение. Приходит священнослужитель, который проводит обряд освящения воды. Затем все купаются. Нужно обязательно три раза нырнуть с головой, произнеся про себя «Отче наш».

Все, кто купался в Крещенские морозы, утверждают, то процедура оказывает целебное воздействие. Никто никогда не болеет от этого. Только стресс при этом организм получает огромный. Ледяная вода в совокупности с морозным воздухом – это испытание не для всех. Врачи не рекомендуют прыгать в прорубь людям со слабым сердцем. Говорят, что такой перепад температур можно не выдержать.

Во время такого контраста (температура окружающей среды меняется более чем на 36 градусов) мгновенно активизируется работа всех систем, в первую очередь – кровеносной. Сосуды моментально сжимаются, стараясь сохранить внутренние органы от холода, а затем, быстро расширяются – согревая кожу. Так как это все происходит очень быстро, то человек испытывает стресс. Кровь переполняют гормоны, основной из которых – адреналин, стимулирующий скорость прохождения всех процессов. Врачи говорят, что именно запредельное количество этого вещества опасно для больных людей.

Тем, кто обязательно хочет приобщиться к всеобщим Крещенским, купания рекомендуется заблаговременно заняться закаливанием организма. Начать стоит с контрастного душа. Потом практиковать обливание холодной водой в помещении, постепенно уменьшая ее температуру. После полугода такого закаливания можно и в прорубь нырнуть.

Свойства Крещенской воды

Даже церковнослужители (хоть и с неохотой) признают, что вся природная вода 19 января становится целебной. Не обязательно дожидаться пока ее освятит Батюшка. Можно набирать из любого источника ночью, сразу после полуночи. Ученые этот эффект объясняют положение звезд и планет. Крещенскую воду много раз исследовали. Было доказано, что в полночь она меняет свою структуру, становиться мало кластерной, живой.

В независимости от мнения ученых и священнослужителей, рекомендуется запастись Крещенской водой. Ее потом пьют, умываются, для снятия сглаза. Часто эту воду добавляют в чай или лекарства, если человек занедужил. Конечно, пилюли и уколы она не заменит, но помогает в восстановлении естественных сил организма.

А вот в деле духовного успокоения и избавления от пустых тревог и тоски, она вполне может вполне посоревноваться с лекарственными средствами. Потому что она содержит, как говорят церковные служащие, Благодать Господню.

Можно ли пить крещенскую воду и портится ли она?

Крещенской является практически вся вода, находящаяся под открытым небом в определенное время. Когда ее набирать? Вот тут и загвоздка. Если вы хотите набрать ее в Храме, то – после службы. Батюшка проводит специальный обряд, только после этого вода является освященной.

А если имеется в виду та вода, что находилась под открытым небом – то ее набирают сразу после полуночи. Некоторые утверждают, что можно не суетясь, дома из-под крана набрать. Это не совсем верно. Вода, «спрятанная» от космических лучей могла и не получить особой структуризации. Набирать следует воду под открытым небом. А можно заготовить в открытой посуде и выставить на улицу. Вся эта вода станет Крещенской после полуночи.

Храниться она не просто долго. Она просто не портится. Это много раз проверяли. Рекомендуется заготовить столько воды, сколько требуется, чтобы использовать ее до нового Великого Праздника. А предназначается она, как и другая освященная в Церкви для того, чтобы пить, добавлять в чай и другие напитки, делать на ней лекарства и настои, умываться и другое. Однако, если вы набрали воду из открытого источника, то ее нужно прокипятить или пропустить через фильтр. Верования — это одно, а бактерии никто не отменял.

Не обязательно пить только заготовленную святую воду. Ее добавляют понемногу (столовая или чайная ложка) в другие напитки или воду. При этом не надо бояться, что она может испортить кипяченую воду или от их смешения будут последствия (нехорошего характера). Ничего подобного не случится, ведь такая водичка может только благотворно влиять на тех, кто ее использует.

Православные христиане верят, что вода на Крещение Господне, обладает уникальными целебными свойствами. Великое освящение воды в церкви и открытых водоемах происходит всего 2 раза в год - 18 и 19 января. Чаще всего, воду, набранную в Крещенский сочельник и на Святое Богоявление, верующие используют для лечения болезней, освящения жилого помещения, улучшения самочувствия. Храниться такая святая вода может годами, причем совсем не меняя своих свойств. С научной точки зрения, это настоящий феномен, разобраться в котором пытались многие ученые. Некоторые из них смогли научно обосновать, что это не миф и святая вода в реальности не портится десятилетиями. Подробнее о том, какими уникальными свойствами обладает святая вода, где и когда ее нужно набирать и как использовать, читайте в следующей статье.

Святая вода на Крещение Господне: где и когда лучше всего набирать воду

В народе бытует мнение, что набирать святую воду лучше всего утром на само Крещение Господне, то есть непосредственно 19 января. На самом деле, как уже было упомянуто выше, великое освящение воды начинается на Крещенский сочельник - 18 января. Другими словами, уже вечером накануне Богоявления в православных церквях и храмах происходит церемонии освящения воды, которую верующие могут взять себе домой. А вот 19 января рано утром священнослужители отправляются освящать еще и воду в открытых водоемах. С этой процедурой связана одна из главных традиций данного православного праздника - ныряние в реку/прорубь/озеро после церемонии освящения. Считается, что такое омовение помогает победить недуги физического тела и очиститься от грехов.

Когда и где лучше всего набирать святую воду 19 января на Крещение Господне

Если говорить о том, где и когда набирать святую воду на Крещение Господне, то лучше всего это делать непосредственно в церкви после богослужения 18 или 19 января. Тем не менее, многие верующие не могут лично присутствовать в храме и поэтому набирают святую воду из любого доступного водоема. Как правило, это незамерзающие зимой родники, проруби в виде креста, обычные реки и озера. Также для питьевых целей святую воду можно набрать непосредственно из-под крана дома.

Святая вода на Крещение Господне: когда набирать (с какого часа) воду дома из-под крана

Чаще всего святую воду на Крещение Господне набирают из-под крана дома рано утром 19 января. Но по факту, делать это можно намного раньше. Так как великое освящение воды начинается еще накануне праздника Богоявления, набирать запасы святой жидкости можно вечером 18 января. Кроме того, освященная вода не утрачивает своих целебных свойств в течение всего Крещения Господня. Поэтому набирать ее можно вплоть до полуночи с 19 на 20 января.

С какого часа можно набирать святую воду на Крещение Господне дома из-под крана

Некоторые верующие хотят знать не просто когда, а с какого именно часа можно набирать святую воду на Крещение Господне из-под крана дома. Большинство священнослужителей сходится во мнение, что делать это можно после 12 часов в ночь с 18 на 19 января. Впрочем, уже после 8 часов вечера накануне Крещения воду можно пробовать набирать в специальную емкость. Кстати, относиться к святой воде нужно с большим уважением. Ни в коем случае нельзя набирать ее в грязную посуду, а также в тару из-под алкогольных напитков. Хранить жидкость лучше всего рядом с иконами, подальше от прямых солнечных лучей.

Почему вода, набранная на Крещение, не портится - научное объяснение феномена святой воды

Долгое время феномен набранной на Крещение воды, которая не портится годами, не имел научного объяснения. И хотя православным никакие научные доводы не нужны, чтобы верить в чудо, ученые не оставляли попыток узнать природу данного явления. На данный момент существует несколько теорий, которые в той или иной мере объясняют, почему вода на Крещение Господне не портится.

Научные теории, объясняющие, почему святая вода, набранная на Крещение, не портится

Одна из самых популярных гипотез о святой воде связана с самой процедурой освящения, для которой традиционно используются изделия из серебра (кресты, посуда). Не секрет, что ионы серебра обладают обеззараживающими свойствами. Исходя из этого, «долгожительство» святой воды, с точки зрения науки, объясняется тем, что применение серебряных элементов в церкви во время великого освящения способствует уничтожению микроорганизмов, которые могут быть причиной того, что вода портиться. Также ученые уверены, что длительному хранению воды способствует и минусовая температура, а точнее сильные морозы, которые часто можно наблюдать на Крещение.

Еще одна научная теория связывает целебные свойства крещеной воды с особенностями магнитного поля Земли, которое меняется каждый год как раз 18 и 19 января. В эти дни магнитное поле нашей планеты немного отклоняется от нормы и все жидкости намагничиваются. Первым обратил внимание на этот факт российский физик А. Бельский, который зарегистрировал всплески потока нейтронов в дни празднования Крещенского сочельника и Богоявления. Он научно обосновал тот факт, что святая вода на Крещение Господне не портиться годами, провел ряд исследований и перевел данный факт из категории мифа в реальность.

Вопросом, касающимся того, как правильно закаляться, задается практически каждый человек. Главная проблема заключается в том, что многие люди слышали о тех или иных методиках оздоровления организма, но, к сожалению, мало кто знает, как их правильно применять. Конечно, при правильном подходе закалка весьма полезна, однако при неверной тренировке она может нанести серьезный вред. Именно поэтому данную публикацию мы посвятим рассмотрению следующих моментов: как начать закаляться, какие способы тренировки можно применять, какие фундаментальные принципы стоит соблюдать и какие меры предосторожности принимать.

Полезные свойства закаливающей тренировки

Прежде чем перейти непосредственно к способам, необходимо сначала разобраться с тем, что понимается под закаливанием и чем полезны подобные процедуры. Сама по себе закалка — это комплекс мероприятий, направленных на укрепление здоровья. Занимаясь этим, человек тренирует защитные свойства своего организма, а также приучает его к мобилизации всех имеющихся ресурсов при возникновении критических ситуаций. Основой любой закаливающей процедуры является периодическое воздействие тепла и холода. Большую роль при подобных тренировках играют солнечные лучи и ветер. Главным результатом успешного закаливания является быстрая адаптация организма к всевозможным условиям внешней среды. Благодаря этому человек начинает гораздо меньше болеть.

Однако общее укрепление защитных свойств организма — это далеко не единственная польза закаливания. Благодаря таким тренировочным процедурам можно добиться следующих целей:

• улучшить функционирование нервной системы;
• повысить мышечный тонус;
• нормализовать процессы кровообращения;
• стабилизировать артериальное давление;
• улучшить метаболизм;
• повысить трудоспособность;
• заметно улучшить настроение.

Если говорить более научным языком, то польза закаливания состоит в том, что организм человека начинает поддерживать температуру внутренних органов практически на одном уровне. Как следствие, закаленный человек без особых проблем переносит резкие потепления и похолодания.

Однако стоит помнить, что подобные тренировки в большинстве случаев направлены на предупреждение заболевания, а не на борьбу с ним. Конечно, бывают и исключения, но о них мы поговорим чуть позже. Проводить такую профилактику может как взрослый, так и ребенок (хотя у детей данный процесс несколько специфичен).

Итак, мы выяснили, для чего нужно закаливание. Теперь давайте узнаем, каких фундаментальных принципов необходимо придерживаться при такой тренировке.

Главные правила закалки

Существует всего 8 принципов, которые надо знать всем, кто решит закаляться. Соблюдение их обязательно, если вы хотите, чтобы занятия принесли пользу, а не вред. Выглядят эти принципы так.

1. Проходить закаливающие процедуры надо только при отсутствии сопутствующих заболеваний.
2. Весь процесс закаливания должен правильно пониматься и проходить осознанно. Действенность любой методики зависит прежде всего от надлежащего морального настроя. Если говорить о взрослых, то у них проблем с этим возникнуть не должно. А вот если надо приучить к закаливанию детей, то осложнения не редкость. Это легко объяснимо, ведь деткам вряд ли понравится подвергать себя воздействию холодной воды или воздуха. В таких случаях настраивать ребенка должны родители. Следует максимально тактично рассказывать детям о пользе закаливания.
3. Систематичность — важный критерий успеха. Любая программа должна осуществляться по графику без продолжительных перерывов.


4. Вне зависимости от того, какой методике вы отдаете предпочтение, всегда должна соблюдаться последовательность. Например, если проходите через закаливание организма холодной водой, начинайте с воды умеренно низкой температуры. С течением времени постепенно понижайте ее градус.
5. Всегда учитывайте индивидуальные особенности своего организма.
6. Когда начнете закаливаться, не забывайте контролировать свое самочувствие.
7. Старайтесь комбинировать разные методы закаливания организма.
8. При выполнении процедур рекомендуется проделывать вспомогательные действия.

С принципами разобрались. Теперь давайте узнаем, как правильно начинать закаливание и как улучшать результат.

Действенные методики закалки

Итак, мы выяснили, зачем нужно тренировать свой организм пониженными температурами. Теперь надо узнать, как конкретно может проходить закалка организма и с чего лучше всего начинать. Существуют такие методы закаливания:

• принятие воздушных ванн;
• обтирание влажным полотенцем;
• обмывание прохладной и холодной водой;
• контрастные процедуры;
• посещение бань и саун;
• купание в проруби.

Неопытным людям может показаться, что начинать закаливание можно с любой упомянутой методики. Однако это не так. В одном из перечисленных принципов упоминалось о том, что воздействие пониженных температур должно проходить постепенно. В противном случае закаливание принесет только вред. Основное правило закалки — организм постепенно готовится к экстремальным условиям.

По большому счету, усиление защитных функций организма похоже на занятие в тренажерном зале. Вы же не будете сразу брать огромный вес, ведь мышцы попросту не будут готовы выдержать его. Аналогичный принцип должен действовать и в процессе закалки. Следует начинать с малого, а потом потихоньку усложнять условия. Крайнюю осторожность необходимо соблюдать при тренировке детей. Слишком экстремальные температурные условия нанесут серьезный вред неокрепшему организму.

С чего лучше начинать?

Идеальным вариантом для начала закалки являются воздушные ванны. Принимать их надо по утрам на улице при относительно низкой температуре. Для взрослых мужчин и женщин оптимальные температурные показатели составляют 14-16 Cº, для детей — 20-22 Cº. Это значит, что взрослые могут начинать такие тренировки в средине весны или осени, а детки — поздней весной, летом или ранней осенью.

Для проведения процедуры следует подбирать специальные места, т.к. нужно снимать одежду. Кроме того, закаливающий эффект будет достигаться в полной мере только при выполнении легких физических упражнений. В первый раз процедура должна длиться 2-3 минуты. Потом продолжительность можно увеличить до получаса. Несмотря на то, что данная методика является начальной, она может принести как пользу, так и вред. В частности, вы не должны выходить на улицу при очень низкой температуре, чтобы не замерзнуть. Кроме того, упражнения надо выполнять без лишнего фанатизма, чтобы не пропотеть.

Когда температура на улице слишком низкая, воздушные ванны можно заменить обтиранием влажным полотенцем. Данную методику тоже рекомендуется использовать по утрам. Она может стать начальной тренировочной точкой для детей, у которых слабый иммунитет. При такой процедуре необходимо смочить полотенце прохладной водой (23-25 Cº) и обтереть все тело. Каждую неделю нужно понижать температуру воды на 1-2 Cº.

Закалка водными процедурами

Закаливание водой — это основа тренировки вашего организма. Она включает в себя сразу несколько методик, однако начинать лучше в рекомендуемом порядке. Итак, неопытным людям лучше всего выбрать контрастный душ. Принимать его надо по следующим правилам:

• 14 дней необходимо купаться под умеренно теплым душем;
• затем начинайте включать в душе холодную воду и стоять под ней 10 секунд;
• постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной водой (максимум до 1 минуты).

Когда начальное закаливание водой будет окончено, можете переходить к обливаниям. Они подвергнут ваш организм более серьезным испытаниям, но благодаря душу он уже будет готов к ним. Возникает закономерный вопрос: как правильно обливаться холодной водой.

Начинать следует с обливаний теплой водой. Проводить процедуру необходимо каждое утро, но если вы хотите достичь желаемого результата быстрее, ее можно повторять и по вечерам. Прежде чем облить себя, нужно слегка разогреть свое тело. Для этого подойдут легкие физические упражнения. Занимайтесь предварительной физкультурой без фанатизма, чтобы не пропотеть. Когда ваше тело будет разогрето, вылейте на себя ведро теплой воды. Вытираться после процедуры не нужно. Когда устойчивость организма будет максимальной, можете переходить на обливание ледяной водой.

Еще одним хорошим способом закалки является посещение сауны, в которой есть бассейн с холодной водой. Эффект будет схож с приемом контрастного душа, но сама контрастность будет выше. Купание в холодной воде после пребывания в горячем помещении благотворно повлияет на иммунитет, придаст сил и бодрости.

Если правильно закаляться холодной водой, то с течением времени можно пробовать самый жесткий метод закалки — купание в проруби. Такой водный тест заставит организм испытать самые экстремальные условия, которые не обеспечит ни обливание, ни плавание в бассейне.

Дополнительные сведения об указанных методиках

Если отвечать на вопрос, касающийся того, полезно ли обливание водой, то ответ однозначно будет положительный. Польза обливания холодной водой многогранна. В частности, благодаря такой процедуре можно:

• снять нервное напряжение;
• устранить усталость;
• повысить работоспособность;
• усилить иммунитет.

Но это еще не все. При определенных условиях врачи разрешают проводить обливание холодной водой при гипертонии. Если соблюдать все указанные рекомендации (начать обливаться теплой водой, а потом постепенно ее охлаждать), можно добиться потрясающих результатов. В частности, улучшить кровообращение, нормализовать метаболизм и, что самое важное, стабилизировать артериальное давление. При отсутствии дополнительных осложнений лечение холодной водой пройдет относительно быстро.

Людей, страдающих от повышенного артериального давления, может заинтересовать еще один момент: можно ли посещать бани при гипертонии. В принципе, врачи допускают посещение саун, т.к. в банях более влажный воздух, и у больных может развиться гипертонический криз.

sportotip.ru

Чем полезно?

Опыта у меня в этом деле нет (пока что), так что писать я буду от лица зеленого новичка — нужно же во всем разобраться. Давайте сперва попробуем узнать, чем же полезна эта процедура, и уже после хорошенько обдумаем: «а надо ли мне оно вообще?».

Итак, правильное обливание, как я узнал, способствует поддержанию тонуса нашего организма на должном уровне, укреплению иммунитета и даже может «прогнать» некоторые болячки. Принцип его целительного эффекта очень прост: из-за понижения температуры наши сосуды сжимаются, что, в свою очередь, стимулирует работу «старых» и слабо работающих кровеносных сосудов. Результат – улучшение циркуляции крови, снабжение кислородом всех органов и участков тела, а так же бодрость и прилив энергии 🙂

Однако это далеко не все плюсы обливания холодной водой. Холодная вода еще и:

• возобновляет процессы, протекающие в клетках тканей нашего организма, что приводит к их омоложению;
• стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем;
• возбуждает все рецепторы и активизирует нервную систему человека (что помогает снять усталость, напряжение, утомление и т.д.);
• способствует снижению риска простуды и прочих заболеваний.

Вот сколько плюсов! Неплохо, да? Однако знание всех этих положительных моментов едва ли сможет прогнать страх у того, кто зашел в душ, решил облиться холодной водой, но тут вдруг задумался: «блин, что то не хочется, может ну его?» 🙂

Как делать это правильно?

Знание всегда приходит с опытом, но не всегда хочется испытывать все на себе, не так ли? Так и в нашем случае не стоит лететь вперед, начинать принимать ледяные ванны и бегать по улице голышом: для начала давайте попробуем узнать, как же правильно нужно обливаться. А потом уже и будем пробовать.

Итак, первое, и самое главное правило – обливание холодной водой это не просто душ (меня это тоже немного удивило, а после и озадачило). Как советуют «бывалые», обливаться обязательно нужно из небольшого ведерка, ну или другой посуды, резко обдавая определенные участки своего тела водой. Особенно хорошо проводить данную процедуру в деревне или во дворе своего частного дома, стоя босыми ногами на земле и, растянув лицо в улыбке, приветствовать первые солнечные лучи 🙂

Второй важный момент, это температура воды. Начинать стоит с комнатной (Москва не сразу строилась), и постепенно ее понижать до 12-15 градусной (только не пересекайте предел в минус пять градусов за десять дней – куда торопиться, верно?).

Третье простое, но очень важное и обязательное правило – не мочите голову . Ноги – да, руки – да, плечи и спину – да, но голову нет. Так Вы рискуете переохладиться и получить полностью противоположный эффект, а кому это нужно? Никому.

Ну вот я и перечислил основные правила обливания холодной водой. Для чего нужно обливаться мы знаем, как это делать правильно – тоже, что осталось? А ничего!

health-bit.ru

О пользе обливания

Что это - психологический барьер, лень или нежелание выходить за пределы комфортного состояния? Обливаться холодной водой, а не тепленькой, приятной и привычной для тела, ох, как не хочется. И даже рассказы приятеля о том, с каким удовольствием он влезает зимой в прорубь, а потом превосходно себя чувствует, не сталкивают с места. «Пусть «моржи» себе окунаются в ледяную воду, а мне и так хорошо!», - примерно так мы себя отговариваем от обливания. А, зря!

Еще древние заметили, что закаливание холодом тренирует иммунную и нервную системы. В Киевской Руси после баньки люди голышом выбегали на улицу и растирались снегом. Так они надолго сохраняли бодрость духа, высокую работоспособность, хорошее настроение. Впрочем, этот ритуал существовал у многих северных народов, так же как и купание в реке или озере зимой. Но почему именно холод оказывает на человеческий организм такой мощный оздоровительный эффект? И почему на улицах современного мегаполиса все чаще можно встретить людей, одетых явно не по сезону? Они что, не боятся простудиться, одев на себя футболку и шорты глубокой осенью?

Нет. Не бояться! Если человек закален, ему не страшны перепады температуры. А, как известно, ничто не закаливает так эффективно, как холод. Что только люди не делают для закаливания: моржуют, растираются снегом, обливаются холодной водой, принимают контрастный душ, ходят в криосауны.

Холод - это стресс для нашего организма, но стресс «полезный». В науке даже существуют такие понятия, как эустресс и дистресс. Последствия последнего весьма плачевны и приводят к раздражительности, плохому сну, неврозу и психозу. Противовес дистресса - эустресс. Это когда ваше тело адаптируется к стрессовым факторам, например, к холоду. При любом виде стресса вырабатывается кортизол - гормон, отвечающий за сохранение энергетического ресурса организма. При «благоприятном» стрессе его вырабатывается ровно столько, чтобы обменные процессы усилились, а работа иммунной системы улучшилась. Поэтому закаливаться не только можно, но и необходимо, чтобы организм долго оставался сильным и молодым.

Как себя настроить на обливание

Однако к вопросу обливания холодной водой нужно подходить аккуратно, со знанием дела. Не следует, сжав челюсть, но с высоко поднятой головой, опорожнить на себя ведро ледяной воды однажды утром. Скорее всего, это приведет к переохлаждению организма. Закаливание нужно начинать с постепенного привыкания тела к холоду. Существует два варианта, как закаливаться холодной водой: с понижением температуры воды и локальное обливание. Но и это не все! Закаливание можно проводить, обливая водой все тело, начиная с головы. А можно частично, обмакивая только ноги и руки, и затем уже перейти к общему закаливанию.

Подготовиться к обливанию нужно и психологически. Если в первый раз «страшно», то нужно представить себе, как вода приятным холодом скатится с тела и какой бодряще-шокирующий эффект от нее останется. Главное, настроится на ежедневные обливания, и держать себя в позитивном ключе. Если мысленно вы еще не готовы, тогда выберите для себя более «щадящие» способы закаливания: обтирания мокрым полотенцем, поливание холодной водой ступней ног.

Не обязательно начинать с холодной воды из-под крана: ее можно заранее набрать в ведро и поставить на ночь отстояться до комнатной температуры. Так она не вызовет неприятных ощущений. Процедуру нужно проводить в спокойном состоянии, в спокойной обстановке, а не в спешке. После обливания не надо торопиться тут же себя погрузить в теплый махровый халат. Если вы еще некоторое время дадите себе обсохнуть естественным образом, сделаете только лучше для своего организма.

Конечно, наиболее действенный способ закаливания холодной водой - обливание на свежем воздухе. Городская улица не подходит для таких манипуляций, а вот дачный участок - то, что надо! Босыми ногами стоя на земле, вы получите максимальный эффект от природного энергообмена. К тому же на ступнях расположены биологически активные точки, которые при дополнительной активации стимулируют работу внутренних органов и всего организма. Горожанину остается довольствоваться ванной или душевой, и здесь важно не стоять долго ногами в холодной воде, а, значит, обеспечить ей быстрый сток.

Обливание: как начать, какие есть показания и противопоказания

Перед тем, как начать обливание, попрыгайте, поприседайте, побегайте или разогрейтесь иным способом. Здесь действует формула «холод на тепло». Новичку в первый день достаточно облить кисти, ноги и шею, а лицо обтереть прохладной водой. На следующий - «задействовать» и спину. Не рекомендуется также в первое время выливать воду на голову. К слову сказать, с головой обливаются далеко не все. Поэтому каждый решает для себя сам, делать это полностью, или частично.

Количество воды можно увеличивать с каждый днем, но и одного полного ведра будет достаточно, чтобы достичь эффекта закалки. Дней через 10-30 тело привыкнет к обливанию. Опорожнять ведро следует не одним махом, а постепенно, чтобы вода омыла все тело. После обливания не нужно сразу кутаться в теплое - пусть влага высохнет сама, а тело можно разогреть упражнениями или растиранием полотенцем (формула «тепло на холод»). После этого облачитесь в махровый халат и небольшими глотками выпейте горячий чай.

Обливаться лучше всего по утрам - это бодрит и улучшает самочувствие и настроение! Такое закаливание способствует:

• Активации кровообращения, благодаря чему кровь вымывает из организма шлаки и токсины;
• Резкому насыщению всех внутренних органов кислородом и полезными веществами;
• Спаду отечности вен;
• Ускорению обменных процессов и снижению веса;
• Омолаживанию организма.

Если вам все еще трудно решиться на обливание холодной водой, подготовьте себя:

• купите красивое, но легкое ведро, чтобы его не сложно было поднимать полным на вытянутых руках;
• скажите домашних или друзьям, что начинаете закаляться: уточните день и способ обливания;
• попросите кого-нибудь из близких вам помочь в первые дни - с непривычки может быть плохо;
• закаляйтесь «с компанией» единомышленников.

Для обливания холодной водой есть и противопоказания: беременность, острые хронические заболевания, болезни нервной системы, ГРИПП. Не следует также закаливаться таким способом людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, с открытой формой туберкулеза, перенесшим инфаркт или инсульт, онкобольным и тем, у кого нарушено кровоснабжение мозга.

Запомните, что вода, как живой организм, впитывает в себя плохое и хорошее. Перед обливанием мысленно позитивно зарядите ее, и тогда данная процедура пойдет во благо. Если вы собираетесь закаляться водой через «не хочу», то лучше откажитесь от этой идеи вовсе, иначе польза от обливания будет нулевой. После проделанной процедуры поблагодарите Вселенную за счастье жить, и пожелайте себе и всем остальным здоровья и благополучия! Будьте здоровы!

vremya-sovetov.ru

Описание и история возникновения методики

Под влиянием эволюции человеческое тело приучилось переносить температурные перепады, экстремальный холод и сильный зной. Для этого природа заботливо его снабдила соответствующими механизмами. Последние столетия и неуклонное улучшение качества жизни сильно изнежили человека, хотя и увеличили срок его жизни, а также выживаемость. Механизмы и рефлекторные реакции за ненадобностью затухают, и люди теряют подарки эволюции, ставшие теперь ненужными.

Знание о том, что закаливание укрепляет здоровье, никогда не переставало быть актуальным, древние люди активно его использовали также для укрепления духа, воспитания воли и дисциплины и, подкрепленное различными морально-этическими нормами, оно дошло до нашего времени.

О применении различных мероприятий, связанных с воздействием холода не только на взрослых, но и на детей, сообщают нам еще античные источники. Именно с легкой руки Гиппократа возникло такое направление в медицине как криотерапия – лечение холодом. Варвары, например, скифы, викинги, использовали для этого снег и воду из холодных источников, более просвещенные цивилизации дали своим гражданам бани и купальни с подогревом воды и холодными бассейнами.

Купание в русской бане также предполагает контакт с весьма контрастными температурами. Процесс погружения младенца в воду во время крещения в первые дни жизни является не чем иным, как началом закаливания нового человека.

В Российской Империи лечение водой впервые вышло на научный уровень, когда была издана в 1886 году в Житомире книга Себастьяна Кнейпа «Мое водолечение». Идеи баварского священника, который смог не только побороть собственные болезни, но и популяризировать свой опыт, в частности, положили начало даже такому экстремальному направлению как моржевание.

В 1905 году в Киеве вышла книга Б. Каминского «Друг здравия», а в 1906 году в Санкт-Петербурге Платен выпустил труд под названием «Новое в водолечении». Все эти книги переиздавались многократно и не утратили своей актуальности по сей день Желающие и сейчас могут приобрести их. Закаливание является тренировкой врожденных механизмов:

• теплообразования;
• теплоотдачи;
• теплообмена;
• теплорегуляции.

Оно укрепляет организм и его системы, улучшает обменные процессы и повышает сопротивляемость.

Кратковременное воздействие холодной воды на кожу – орган, имеющий наибольшую площадь – вызывает мощный стресс, который мгновенно высвобождает внутренние резервы организма. Это включает врожденные механизмы, предназначенные для скорейшего восстановления комфортного баланса, вызывающие ускорение метаболических процессов и притока крови к внутренним органам.

Существующие методы

Что касается закаливания посредством холодной воды, для его осуществления используются несколько разных методов, из которых каждый может выбрать что-то подходящее:

• контрастное обливание подразумевает применение сначала теплой воды, а после – холодной, температура которой ниже предыдущей не менее чем на 15 градусов. Такой метод не влечет за собой такого сильного стресса как при обычном обливании, тем не менее, благодаря температурным перепадам организм вырабатывает отличную сопротивляемость инфекциям;
• окунание – это, пожалуй, наиболее радикальный метод, который подразумевает полное погружение в холодную воду и пребывание там в течение 3-4 секунд. Новичкам рекомендуется начать тренировки в ванне, а ныряние в прорубь практикуют более опытные и продвинутые приверженцы метода – «моржи».

Все имеющиеся методы сводятся к двум принципам воздействия на организм:

1. Постепенное снижение температуры воды.
2. Постепенное увеличение площади обливаемых участков кожи.

Польза от хобби, и что оно дает

Приверженцы и адепты холодного обливания, а также врачи отмечают множество преимуществ, получаемых в результате данной практики.

• Доказано, что холодное обливание укрепляет иммунитет человека и повышает сопротивляемость его организма различным инфекциям – вирусным и бактериальным. Благодаря воздействию низких температур на кожу в крови повышается уровень лимфоцитов, предназначенных для уничтожения болезнетворных микроорганизмов, и моноцитов, которые поглощают и перерабатывают чуждые организму патогенные клетки.
• Резкое сужение сосудов вследствие воздействия холодной температуры и последующее их расширение замечательно тренируют их стенки и улучшают циркуляцию крови, заставляя ее быстрее продвигаться. Улучшению кровообращения также способствует учащение дыхания и, как следствие, обогащение крови кислородом. Это обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: гипертензии, варикоза и прочих.
• Усиление кровообращения способствует улучшению когнитивных способностей человека: памяти , концентрации, работоспособности и прочих.
• Стрессовая встряска, которую обеспечивает холодный душ, способствует мобилизации организма в защите от внешнего холода и одновременно продукции внутреннего тепла. Такие упражнения значительно улучшают способность к терморегуляции , и организм способен адекватно защитить себя в неблагоприятных условиях.

• Благодаря шоковой реакции на холодный душ улучшается кровообращение, учащается дыхание, системы организма приходят в тонус, усиливается их снабжение кислородом. Благодаря этим процессам улучшается внимательность .
• Под влиянием холодных температур активизируется бурый жир, который отвечает за производство тепловой энергии. Чтоб согреть организм, и оградить его от переохлаждения, он вырабатывает калории, и лишний вес неуклонно снижается . Помимо этого улучшение циркуляции крови способствует уменьшению подкожного жирового слоя, называемого целлюлитом. Низкая температура заставляет бурый жир работать в 15 раз активнее, и ежедневное обливание в течение года позволит сбросить до 4 лишних килограммов.

• Стресс и депрессия – зловещие спутники современного человека. Они вызваны постоянным ускорением ритма жизни, повышенной ответственностью и прочими атрибутами сегодняшнего дня. Снижение уровня стресса – отнюдь не прихоть в сложившихся обстоятельствах, а разумное ограждение разума и тела от пагубного влияния: постоянной усталости, головных болей, бессонницы, беспокойства и прочих. Терпимость к стрессу стимулируется с помощью раздражителя низкой температуры. При этом снижается содержание мочевой кислоты в организме, и одновременно повышается уровень антиоксидантного вещества – глутатиона. Эти процессы уменьшают общий уровень стресса .
• Холодные обливания с успехом помогают при депрессивных состояниях . Механизм действия следующий: холод активизирует в мозгу так называемое «голубое пятно», способствующее выработке гормона норадреналина – основного врага депрессий. Параллельно при холодном обливании происходит еще один процесс: рецепторы, расположенные на коже, посылают большое количество электрических импульсов в головной мозг, стимулируя его и оказывая антидепрессантное воздействие.
• В отличие от горячей воды, холодная делает волосы более гладкими, блестящими и здоровыми на вид. Она уберегает их от ломкости, защищая от потери влаги. Благоприятное воздействие на кожу экстремально низких температур известно с древних времен и активно используется в косметологии. Холод сужает поры, придает коже здоровый цвет, приводит ее в тонус.
• С помощью холодного душа после интенсивной тренировки с нагрузкой на мышцы из них выводится молочная кислота, которая и вызывает неприятные ощущения, называемые крепатурой. Помимо этого, уменьшается отек тканей, а сокращение мышц, которое происходит непосредственно при обливании, значительно улучшает лимфоотток.
• Соблюдение режима ежедневного холодного обливания замечательно воспитывает силу воли , которая требуется во всех сферах нашей жизни. Доказано, что ее тренировка подобна тренировке мышц.
• Ежедневный холодный душ обеспечит на целый день зарядом бодрости и отличным самочувствием.

Как начать обливание холодной водой

Довольно сложно решиться окатить себя холодной водой, особенно если раньше никогда этого не делал – человек никак не может решиться и откладывает процедуру.

Если разбираться в том, как именно обливание воздействует на организм, то происходят следующие процессы: кожа с помощью расположенных на ней рецепторов воспринимает холодную температуру, они мгновенно передают информацию в головной мозг. Заботясь о должном снабжении органов кислородом, мозг инициирует сужение периферических кровяных сосудов, что вызывает отток крови от кожных покровов, при этом усиленно снабжаются кровью внутренние органы. Таким образом усиливаются метаболические процессы, и организм получает встряску. Когда вода перестает охлаждать кожу, мозг это воспринимает как миновавшую опасность и возобновляет нормальный кровоток.

Для мужчин

Холодное обливание положительно действует на выработку мужского гормона – тестостерона, что неизбежно влияет как на либидо, так и на мышечную массу. Помимо этого, холодное обливание улучшает качество семенного материала и улучшает способность к зачатию здорового потомства.

Природой предусмотрено, что мужские половые железы расположены не в полости тела, и им требуется температура ниже той, которая поддерживается во всем организме. В то же время, современные исследования, проведенные в различных странах, и не связанные между собой, доказали, что именно воздействие холодной воды улучшает как либидо, так и качество спермы.

Для похудения

Для согревания вследствие воздействия холодной воды организму требуется выработать достаточное для этого количество тепла. Процесс этот довольно энергоемок, и организм задействует имеющиеся у него резервы, ранее отложенные «на черный день». Это пресловутые жировые отложения на красивых женских фигурах. Одновременно вырабатывается так называемый «бурый жир», который, в отличие от отложенных жировых запасов, помогает производить энергию и улучшает обменные процессы в организме.

Что дает обливание ног холодной водой

Особняком стоит расслабляющая процедура по обливанию ног. В отличие от утреннего обливания, заряжающего человека на весь день бодростью и работоспособностью, вечернее обливание ног до колена расслабляет мышцы, позволяет привести в тонус сосуды, борясь с дневным утомлением, и способствуя лучшему засыпанию.

К тому же, вследствие подобного воздействия весь организм закаляется ничуть не хуже, нежели при обливании целиком, во всяком случае, его сопротивляемость заболеваниям усиливается, и он укрепляется в значительной степени.

Обливать ноги можно:

• с помощью душа в течение нескольких секунд;
• подставляя ноги поочередно под струю холодной воды из-под крана;
• поливать ноги из ковша или ведерка холодной водой;
• погружая ноги в емкость с холодной водой.

Никто кроме вас не определит, сколько по времени должна длиться процедура. Следует опираться на собственные ощущения и не допускать дискомфорта. Кому-то комфортно охлаждать ноги в течение минуты, другие не могут выдержать больше 5-10 секунд. Однако, есть люди, которые на данную процедуру реагируют наоборот, и она их бодрит. Если вы один из них, не можете подолгу уснуть из-за появившейся излишней бодрости, следует мероприятие по обливанию ног перенести на более раннее время.

Действие обливания холодной водой на мозг: польза и вред

Холодное обливание воздействует на организм посредством нервной системы. Из науки эмбриологии известно, что кожа родственна нервной системе и мозговой ткани, поскольку развиваются они из одного и того же зародышевого листка. Являясь внешней оболочкой человека, она, как защищает его от внешнего воздействия, так и является неким способом связи организма с окружающей средой. Испытывая воздействие какого-либо, даже самого незначительного раздражителя, она мгновенно передает информацию в мозг, который молниеносно, помимо воли, и иногда даже сознания человека, реагирует должным образом, отдавая соответствующие команды в нужные отделы и участки организма.

Холодная вода, попадающая на большую площадь кожи в малую единицу времени довольно сильно раздражает рецепторы кожи, и каждый из них посылает электрический импульс к мозгу: холодно, нужно тепло! Маленький по размеру, но не по важности отдел головного мозга гипоталамус – «дирижер» происходящих в организме процессов, тут же отдает команды всем системам: сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, обмену веществ и так далее. Гипоталамус «заведует» эмоциями, сменой сна и бодрствования, аппетитом и жаждой, повышением и понижением температуры тела, и его стимуляция посредством раздражения кожных рецепторов заставляет его работать в полную силу, выводя из полусонного утреннего состояния.

Вследствие реакции на стресс, надпочечники выделяют гормоны стресса и энергии – глюкокортикоиды, а еще раньше выделяется адреналин. Эти собственные гормоны в больших количествах и на регулярной основе способны нанести организму существенный вред, поскольку они стимулируют быструю выработку энергии. В результате происходит большая нагрузка на сосуды, и частая их стимуляция приводит к повреждению.

Также снижается функция надпочечников, вырабатывающих глюкокортикоиды (антагонисты иммунной системы), что следует особенно учитывать людям с онкологическими, аутоиммунными, сосудистыми и острыми респираторными заболеваниями.

Следует помнить, что воздействие холодными температурами – это стресс, а стрессы, стимулируя функции организма здесь и сейчас, постепенно истощают их в будущем, так что умеренность – добродетель, которой следует руководствоваться адептам холодного обливания.

Правила обливания

Для того чтобы обливание не сказалось на вас отрицательным образом, желательно придерживаться некоторых правил:

• перед совершением процедуры разогреться, например, выполнить разминку и гимнастические упражнения;
• в холодную пору на улице не следует обливаться дольше, чем 10 секунд, в собственной ванной это можно проделывать до 1-2 минут;
• начинать обливаться следует 30-градусной водой, понижая постепенно температуру, и доводя ее до 15-10 градусов;
• не следует обливаться перед сном, это может спровоцировать излишнюю бодрость и бессонницу;
• если вы решили обливаться с головой, ни в коем случае нельзя держать ее под холодным душем: только мгновенно, и только из ведра;
• стоит полагаться на логику и здравый смысл, и не начинать сразу с радикальных способов, а постепенно приучать свой организм к нагрузкам;
• начинать лучше в теплое время года;
• если вы обливаетесь в помещении, температура в нем должна составлять 20 градусов, и позаботьтесь заранее об отсутствии сквозняков;
• облившись, насухо вытритесь, оденьтесь в сухое и согрейтесь: замерзания допускать нельзя;
• не забудьте настроить себя на позитивный лад перед процедурой: ее выполнять нужно только с хорошим настроем, и ни в коем случае со страхом заболеть или сделать что-то не так – обливание должно приносить удовольствие.

Как правильно закалять детей

Если начинать закаливать ребенка только после года, можно нанести ему вред и, как минимум, здорово испугать, окатив холодной струей. Закаливание не должно быть отдельной процедурой по укреплению организма, оно должно стать образом жизни, в который органично вписывается и холодное обливание.

Купая кроху с самого рождения, возьмите за привычку окатывать его в конце из ведерка или ковша водой на градус-два меньше, чем та, из которой он вышел. Постепенно понижайте температуру воды для обливания, но помните, что в ванне вода не должна быть теплой и комфортной, она должна стимулировать малыша к активному движению, чтобы согреться, а не к расслаблению в комфортной тепленькой ванночке.

Противопоказания и предостережения

Холодные обливания показаны не всем, есть категории пациентов, которым не следует подвергать свой организм такому стрессовому воздействию. Строгим противопоказанием к данной практике являются:

• почечные патологии;
• опухоли, в том числе злокачественные;
• аутоиммунные заболевания;
• туберкулез;
• ревматизм и подагра;
• сердечные заболевания;
• имеющиеся острые и хронические воспалительные процессы;
• тромбофлебит.

Несмотря на то, что приверженцы народной медицины и адепты холодного обливания рекомендуют практиковать его в любом состоянии, следует все же прислушаться к здравому смыслу, и не обливаться:

• когда обострилось какое-либо хроническое заболевание, поскольку от стрессовой встряски его симптомы могут многократно усилиться;
• если кожа повреждена вследствие какого-либо заболевания или механического воздействия;
• при ОРВИ и гриппе крайне опасным будет дополнительное переохлаждение, которое нанесет ощутимый удар по иммунной системе;
• люди, страдающие нарушением глазного давления, не должны подвергаться контрастному температурному воздействию, поскольку оно способно привести к отслоению сетчатки;
• желательно воздержаться от обливаний людям, которые страдают повышенным или пониженным артериальным давлением;
• женщинам во время месячных нельзя начинать процедуры по обливанию, поскольку холод способен спровоцировать воспалительные процессы в это уязвимое время;
• перед началом процедуры убедитесь в наличии всего необходимого, чтобы не допустить переохлаждения, которое может нанести вам вред вместо ожидаемой пользы;
• помните об умеренности и не увлекайтесь экстремальными методиками, у которых имеется достаточное количество недостатков.

Каждому приятно быть здоровым, и похвально, когда человек берется за это с энтузиазмом. Однако чрезмерное усердие не принесет пользы в таком непростом вопросе как стимуляция иммунных и гормональных процессов, поэтому следует тщательно изучить информацию, и крайне желательно проконсультироваться перед началом процедур с лечащим врачом.

lifegid.com