Витамины для повышения фертильности у женщин. Как повысить фертильность простыми методами. Подальше от кофеина, никотина и алкоголя

Число женщин моложе 34 лет, которым трудно зачать или выносить ребенка, в последние годы удвоилось. Поэтому стало модно планировать материнство заранее, за пять или даже десять лет. Зачем рисковать? Тем более что центров и специалистов, которые определят, насколько вы фертильны (то есть способны зачать и выносить), и помогут продлить ваш фертильный период, очень много – для этого уже не нужно, как раньше, ехать за границу.

1. Сделать тест на овуляцию
Возраст – основной фактор, влияющий на фертильность. Оптимальный период зачатия для большинства женщин – с 23 лет до 31 года. Потом фертильность начинает падать примерно на 3% ежегодно, и за 10 лет до наступления менопаузы зачать естествен­ным путем становится уже проблематично. Рассчитать наступление времени Х нельзя, но ориентироваться нужно на цифру 41 (у русских женщин климакс начинается в среднем в 51 год), а уже в 35 лет – взять овуляцию под контроль. Проверить, в каждом ли цикле ваш организм вырабатывает яйцеклетку, вы можете самостоятельно – купив в аптеке домашний тест на овуляцию (Frautest, Ovuplan, ClearBlue или любой другой марки). Тестироваться нужно 3–4 месяца подряд в течение 5 дней в середине цикла. Отрицательный результат – повод для визита к врачу и дальнейших исследований.

2. Заморозить яйцеклетку
Криоконсервация яйцеклетки – услуга пока редкая (хранение стоит около 17 000 руб. в год), но через 12 лет – срок годности замороженной яйцеклетки – все окупится. Если решитесь, обратитесь в клинику, где делают ЭКО. Для начала придется сдать стандартные анализы на инфекции и пройти осмотр у гинеколога. Следующий этап – двухнедельный курс инъекций фолликуло­стимулирующих гормонов, который начинают делать на второй день цикла. Таким образом ваш организм заставят выработать за раз вместо одной-двух яйцеклеток рекордный десяток. Не для того, чтобы взять с вас побольше денег. Просто после разморозки рабочими будут только три-четыре. Когда материал созреет, его извлекут (процедура делается под общим наркозом) и законсервируют для начала на год. Кон­тракт с клиникой, где хранятся яйце­клетки, нужно ежегодно продлевать и делать это точно в срок – ради сохранности будущих детей.

3. Привести вес в порядок
Талия нужна не только для того, чтобы привлечь качественного отца-производителя. Недостаток, как и избыток, жира в организме может стать причиной гормонального дисбаланса. В результате у слишком крупных или слишком худых девушек выработка яйцеклеток яичниками нарушается. К счастью, не насовсем, а лишь пока вес не придет в норму. Для ее (нормы) определения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле придумал ИМТ – индекс массы тела. Чтобы его рассчитать, нужно свою массу (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). Считается, что ИМТ потенциальной матери должен колебаться между 20 и 25 единицами. Выход за эти рамки – уже риск. Недавно в Нидерландах было проведено исследование, которое показало, что с каждой единицей выше отметки 29 фертильность падает на 4%.

4. Уйти из большого спорта
Физическая нагрузка полезна. В разумных пределах. Американские врачи установили нормы для женщин, собирающихся в скором времени зачать, – пробегать не более 10–12 км в неделю и заниматься в спортзале не более одного часа в день. Потому что если чересчур усердно кататься на велотренажере, может сбиться менструальный цикл или прекратиться овуляция. В основном это связано с потерей жировой ткани – к чему мы, как правило, и стремимся. Однако жир является также источником и накопителем женских половых гормонов – эстрогенов. Поэтому при сбоях в цикле нужно немедленно прекратить тренировки.

5. Не пить кофе и бросить курить
Все, кто курит, знают, что это вредно. Но то, что химикаты, которые накапливаются в организме курильщицы, нарушают уровень эстрадиола – основного эстрогенного стероидного гормона, – знают немногие. Чтобы отсрочить наступление менопаузы и повысить фертильность на 30%, нужно всего лишь бросить курить. Кстати, ваш подвиг уменьшит риск выкидыша в случае наступления беременности. Кофе (а также продукты, содержащие кофеин) можно не бросать насовсем. Просто снизьте дозу до одной чашки в день.

6. Сменить рацион
Недавно в США вышла книга The Fertility Diet («Диета для фертильности»). В ней представлены интересные данные. Например, что сладости, картофель, белый хлеб и прочая еда, богатая «быстрыми углеводами», мешает овуляции, а «медленные углеводы» и продукты с высоким содержанием железа – наоборот, помогают зачать. Также тем, кто рано или поздно планирует стать мамой, рекомендуется есть побольше молочных продуктов – с как можно более высоким содержанием жира. Это повысит уровень женских гормонов эстрогенов. Что касается витаминов, особое внимание обратите на фолиевую кислоту (витамин В6) – она увеличивает шансы зачать. Планируя беременность, примерно за полгода желательно начать принимать фолиевую кислоту и витамин С (в первой фазе цикла) и витамины А и Е (во второй).

7. Подобрать контрацептив
Прием оральных гормональных кон­трацептивов не вредит фертильности. Наоборот, когда таблетки подобраны грамотно, можно скорректировать гормональный фон. Что вам необходимо – снизить уровень андрогенов или повысить уровень эстрогенов, – покажет анализ крови на гормоны. Его придется сдать дважды – в обеих фазах цикла. После этого врач назначит подходящий оральный контрацептив или же, если есть противопоказания, отсоветует их принимать.

8. Сделать УЗИ
Следите за здоровьем. Некоторые женские болезни дают о себе знать болями внизу живота и в пояснице, сбоями менструального цикла. Другие, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или эндометриоз, умеют маскироваться. Или вообще бессимптомно таятся в организме, потихоньку разрушая репродуктивное здоровье. Но если каждые полгода посещать гинеколога и делать УЗИ органов малого таза, любое заболевание можно поймать на ранней стадии.

9. Не делать аборт
Аборт сам по себе не опасен и не лишает возможности родить здорового ребенка в будущем. Опасны осложнения после него. Это, прежде всего, серьезный гормональный срыв – вне зависимости от того, будет это аборт медикаментозный или механический. Во втором случае высока вероятность травмы, которая может спровоцировать эндометрит – воспаление слизистой оболочки матки. Долго восстанавливаться или использовать надежные контрацептивы? Выбор очевиден.

10. Беречь мужчину
Теоретически он может стать отцом даже после 70 лет, но в половине случаев зачать ребенка не удается именно по его вине – из-за снижения количества подвижных сперматозоидов. Чтобы этого не случилось, ему достаточно выполнять два простых правила – не пережимать и не нагревать область мошонки. Конечно, вам вряд ли удастся уговорить мужчину отказаться от машины и сменить сидячую работу в офисе на полезный для здоровья тяжелый физический труд. Но он может перестать подолгу держать ноутбук на коленях, спать в горячей ванне и в сауне, носить тесные трусы и ездить на велосипеде с неудобным сиденьем. И сексом, кстати, кое-кто мог бы заниматься чаще – 2–3 раза в неделю. В целях улучшения качества спермы.

Все в голове!

Научный руководитель Института перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы, профессор Галина Филиппова, объяснила, почему проблемы с зачатием часто связаны с душевным здоровьем и что с этим делать.

Как влияет мозг на нашу способность забеременеть?

Не поверите, он играет ключевую роль! Вы ведь должны действительно хотеть ребенка. Я имею в виду, что мотивация должна быть настолько сильной, что ваше желание родить должно быть вами принято внутри. Многие женщины удивляются: я ведь так хочу стать мамой, сознательно хочу! Но они не понимают, что внутри у них может быть сильное неосознаваемое сопротивление. В левом полушарии у всех млекопитающих есть участок мозга, который называется «доминанта материнства», он отвечает за организацию нашего поведения, связанного с рождением детей. А в правом полушарии есть другой важный центр – он называется «доминанта тревоги». Если он по каким-то причинам находится в возбужденном состоянии, то может подавлять «доминанту материнства» и, соответственно, способность зачать. То есть ваш собственный мозг – без вашего на то ведома – посылает сигналы телу: не беременей, это сейчас опасно! Если это происходит долго, могут начаться функциональные изменения во внутренних органах – прекратится овуляция, нарушится гормональный баланс и т.п.

В каких случаях активизируется «доминанта тревоги»?
Причиной может быть любая нерешенная проблема, на которую вы реагируете. Огромное значение имеет ваше социальное окружение. Например, если у вас напряженные отношения со свекровью, собственной мамой или мужем, или вы боитесь (пусть даже подсознательно), что рождение ребенка ограничит вашу личную свободу, то доминанта тревоги будет постоянно возбуждена и вам сложно будет забеременеть. В моей практике нередко встречаются пары, у которых происходят скандалы как раз в период овуляции – как по часам! – и они, соответственно, в эти дни избегают близости. Возможно, они неосознанно испытывают тревогу, не хотят ребенка, хотя сами это отрицают. Кстати, доминанта тревоги есть и у мужчин – она может подавлять активность спермы с тем же успехом, что и функцию яичников у женщин. У меня был пациент, которому мама в детстве все время говорила: «До тебя 20 абортов сделала, а тебя, придурка, оставила, чтобы ты мне теперь жизнь портил!» У него, соответственно, стоял «блок» на рождение собственных детей.

Но бывают же женщины, которые «залетают от ветра»...
У них нет подсознательного страха перед рождением детей или, например, той гиперответственности, которая свойственна многим успешным современным женщинам, испытывающим трудности с зачатием. Те, кто беременеет «от ветра», по тем или иным причинам не боятся, что ребенок помешает им жить.

Как эти блоки убрать?
Часто беременность наступает, когда мы просто отпускаем проблему, перестаем напрягаться сами и напрягать партнера. Многие женщины с диагнозом «бесплодие» решают усыновить ребенка и потом неожиданно беременеют сами – иногда уже на стадии оформления усыновления. Происходит это потому, что они либо перестают испытывать стресс – мучить себя и мужа, чтобы зачать во что бы то ни стало, – либо просто внутреннее принимают родительскую позицию. И тогда все получается! Вообще, женщине важно осознать свои страхи и выяснить: ребенок ей будет помогать или мешать. Многие боятся, что случится последнее, без веских оснований.

Как вы помогаете женщинам?
С каждой индивидуально мы изучаем семейную историю – в частности, какой образ матери носит в себе женщина (как правило, он копируется с собственной мамы, и если он негативный, это тоже может помешать забеременеть), но обычно мы идем глубже и смотрим минимум 3–4 поколения семейных сценариев. Разумеется, разбираем и вашу сегодняшнюю жизненную ситуацию – на работе, с вашим мужчиной, родителями и т.п. В итоге выясняем ваш «подсознательный план» – ведь чаще всего вы сами прекрасно знаете, когда можно «разрешить» себе забеременеть. В итоге мы разрабатываем ваш личный «план материнства».

Цена вопроса

В Центре репродукции Южной Калифорнии (Southern California Reproduction Center) один цикл заморозки яйцеклеток стоит 7000 долларов, но большинство делают несколько циклов, и тогда дают скидку. В России это стоит от 150 000 рублей плюс хранение – от 8000 до 18 000 рублей в год. В Москве яйцеклетки можно заморозить в Перинатальном медицинском центре, Центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова и в Европейском медицинском центре. Выход есть даже в том случае, если сперма вашего мужчины или ваши собственные яйцеклетки по каким-то причинам не годятся – в этих же центрах вам подскажут контакты банков донорского материала.

Бывает же...

Илона (36 лет): «Я забеременела от незнакомого человека»
Два месяца назад у меня родилась дочь от мужчины, чьего имени я даже не знала. До этого мы с мужем безуспешно пытались зачать в течение пяти лет. Честно говоря, из нас двоих ребенка больше хотела я. Супруга и так все устраивало. У нас были общие интересы, общие друзья, в первое время – неплохой секс. Правда, ему больше нравилась оральная история, но ради меня он раз в неделю исполнял супружеский долг как положено. Однако со временем постель из удовольствия превратилась в тяжелую работу. Муж зачастил в стриптиз-клубы, откуда возвращался, мягко говоря, нетрезвым. Или притворялся спящим и нарочно громко храпел. При этом к врачу идти не хотел, утверждая, что я бесплодна и стараться незачем. Но я была у многих врачей, и они сказали, что проблема не во мне. Однажды на дне рождения коллеги в ванной у меня случился секс с другом какого-то друга. Как говорится, по-быстрому. Удовольствия особого не было. Зато через две недели тест показал, что я беременна. Пока я решала, как сообщить об этом мужу, коллега рассказала все парню из ванной. Тот человек меня нашел, мы стали встречаться. От мужа я ушла – без особого сожаления.

Мария (45 лет): «Без таблеток было бы проще»
Когда у меня появился парень (мне было 16 лет), я пошла в женскую консультацию, чтобы мне выписали противозачаточные таблетки. Естественно, тайком от родителей. Вскоре я сильно растолстела. Пришлось все рассказать маме, которая всыпала мне по первое число. Но исправить ничего было уже нельзя. Я так и осталась толстой. Хуже другое. У меня не получалось забеременеть. Лечение от бесплодия не давало результатов. Первые три года после свадьбы мы с мужем ужасно из-за этого переживали. Потом смирились. За 15 лет привыкли жить вдвоем, завели собак и вроде даже успокоились. А четыре года назад я забеременела. Выяснилось это случайно. У меня разболелся живот, мы поехали в районную поликлинику и узнали, что я на пятом месяце. Все это время у меня сохранялись менструации, не было токсикоза, да и вообще никаких отклонений от нормы. Более того, я курила и не отказывала себе в других радостях жизни. К счастью, на дочке это никак не отразилось. Год назад, когда мне исполнилось 44, я родила еще и сына – тоже естественным путем. Думаю пока на этом остановиться.

Население Европы постепенно, но неумолимо стареет. Именно в восточноевропейских и в развитых западноевропейских государствах уровень смертности опережает показатели рождаемости. С Восточной Европой все понятно: низкий уровень жизни не способствует желанию завести побольше детей. Но почему тогда количество жителей более обеспеченной Западной Европы сокращается?! И такая ситуация будет наблюдаться на протяжении ближайших тридцати лет. Как же бороться с вымиранием? Какую лепту способен внести каждый неравнодушный? Вопрос не только в социальных условиях, но и в нашей фертильности.

Что такое фертильность?

Если кратко, то фертильность - это способность к самовоспроизведению, то есть к размножению. Это понятие рассматривается, прежде всего, как медицинское. В этом ключе выделяют мужскую и женскую фертильность.

А фертильность у женщин - что это?

Главными составляющими женской способности к репродукции является качественные и количественные характеристики яйцеклеток. Немаловажно и состояние других детородных органов - маточных труб, матки, без которых женщина не может ни зачать, ни выносить плод.

А фертильность у мужчин - что это?

Мужская фертильность - это качественные характеристики спермы, позволяющие зачать здоровое потомство. Они с возрастом тоже претерпевают изменения, но не такие необратимые, как у женщин.

В чем же разница мужской и женской фертильности? Главное отличие - в возрастных границах. Женский репродуктивный возраст ограничен: от 15 до 55 лет (по факту - 18 - 40 лет). За пределами этих цифр процент появления здорового потомства значительно снижается. У мужчин же, несмотря на уменьшение количества тестостерона и других биохимических элементов, фертильность сохраняется вплоть до 70 лет, хотя истории известны случаи и более позднего отцовства.

Вообще, мужская фертильность по сравнению с женской очень плохо изучена. Например, большинство людей считают, что для здорового потомства главное, чтобы женщина была молода (хотя бы до 35 лет), а возраст мужчины роли не играет. Последние исследования показали, что мужской возраст играет не меньшую роль, чем женский: с возрастом у мужчины возрастает вероятность появления деформированных сперматозоидов, несущих генетические аномалии.

Другой вопрос, что женские яйцеклетки наделены способностью восстанавливать поврежденные ДНК спермы или отвергать такие сперматозоиды с последующим самопроизвольным выкидышем. После 35 лет женские яйцеклетки утрачивают такое качество, и риск появления детей с синдромом Дауна, шизофренией и другими отклонениями возрастает.

Как повысить фертильность у женщин?

Нужно понимать, что снижает репродуктивные качества женщины и в первую очередь минимизировать влияние каждого фактора.

Так вот помимо возраста, на женские репродуктивные способности влияет много факторов:

Гинекологические заболевания;
- лишний вес;
- инфекции, в том числе, половые;
- вредные привычки.

Как повысить фертильность у мужчин?

Аналогично, каждый мужчина должен беречь свое здоровье и нивелировать все пагубные факторы. Мужская фертильность страдает от:

Несбалансированного и нездорового питания;
- вредных привычек (сигарет, алкоголя, наркотиков, стероидов);
- перегрева яичек (последствия бани, горячей ванны, тесного белья, ноутбука на ногах).

Обоим партнерам!

Есть факторы, которые имеют влияние и на женские, и на мужские критерии фертильности:

Лекарства (антибиотики или другие препараты, которые нарушают процесс размножения клеток);
- заболевания (половые инфекции, сахарный диабет, почечные заболевания, аномалии щитовидной железы, нарушенный обмен веществ);
- пагубное воздействие внешней среды, включая стресс.

Средства повышения фертильности

Чтобы восстановить или повысить этот показатель, первым делом следует обратиться к врачу. Он поможет пролечить все половые заболевания и устранить факторы, оказывающие вредное влияние на фертильность. Но есть некоторые мероприятия, которые под силу любому, а именно:

1. Вести с одним партнером регулярную половую жизнь (1 раз в три дня);

2. Соблюдать сбалансированное и рациональное питание (с овощами, хлебом из муки грубого помола фруктами, нежирным мясом и рыбой, фруктами, молочными продуктами, морепродуктами). Следует исключить также всевозможные консервы, жирные продукты, маринады, копчености. И никаких низкокалорийных диет для похудения - это касается обоих полов.

3. Полностью отказаться от табачных изделий, алкоголя.

4. Принимать микроэлементы и витамины. В виде пищевых добавок особенно ценны в этом смысле селен, магний, цинк, аргинин, фолиевая кислота, витамины В12, С, В6 и Е.

5. Улучшить физическую форму с помощью утренней зарядки. Только без фанатизма.

6. Мужчинам лучше носить свободную одежду (белье), а также избегать бань, саун и других факторов перегрева яичек.

7. Следить за своим психологическим состоянием, посещать психологические тренинги, на которых обучают держать под контролем и снимать стресс.

8. Женщинам не следует в период овуляции пользоваться обезболивающими препаратами, так как они могут нарушить процесс оплодотворения.

9. Уменьшить или вообще избегать напитков, содержащих кофеин.

10. Потреблять в день около 2 л воды.

Выполняя эти правила ежедневно, и заручившись поддержкой врача, через 2 месяца появится повод отпраздновать зачатие долгожданного малыша.

Вместе с тем фармакологическая отрасль разработала ряд препаратов, которые способны еще больше увеличить шансы супругов стать родителями.

Препараты, повышающие фертильность

К ним относятся различные БАДы, а также витаминно-минеральные комплексы, обладающие способностью повышать фертильность:

Прегнотон (женщинам);
- Спермактин;
- Спематон (мужчинам);
- Витрум;
- Микроэлементы: селен, магний и цинк;
- Трибестан;
- Центрум;
- Витамины: С, фолиевая кислота, В.

Есть и специальные лекарства разного действия , способствующие повышению репродуктивности супружеской пары:

1. Стимуляторы овуляции.
2. Гонадотропины.
3. Ингибиторы секреции пролактина.
4. Эстрогены и гестагены.

Все вышеуказанные препараты можно принимать только под контролем врача, который провел полное обследование организма пациента и назначил комплексную терапию.

Суммировав все факторы повышения фертильности можно подытожить: фертильность - это своеобразный показатель уровня здоровья человека. Поэтому для счастливого самовоспроизведения нужно, прежде всего, заботиться о собственном здоровье: полноценно отдыхать, вести активный образ жизни, потреблять здоровую пищу. И не только ради рождения потомства, но и на протяжении всей жизни.

Мария Соколова

Время на чтение: 11 минут

А А

Дети — подарок неба. И иногда этого подарка приходится ждать очень долго. Одни не обходятся без контрацепции вообще, потому что «даже от сквозняка случается», а другие, хоть и не предохраняются, а все не могут довести дело до нужного результата. То есть, до 2-х красных полосочек.

Что такое фертильность, и можно ли ее повысить шансы на беременность?

Подготовка к зачатию – как правильно планировать зачатие ребенка?

Термином «фертильность» в науке принято называть женскую способность к «плодовитости» (к зачатию).

Над повышением фертильности задумываются многие потенциальные мамы, у которых не получается забеременеть, но вот как ее, эту способность, повысить — мало кто понимает.

Итак, прежде всего, следует правильно подготовиться к зачатию.

Закругляемся с контрацепцией!

Даже если вы уже бросили пить таблетки и удалили спираль, есть шансы, что действие контрацептивов еще не закончилось. И период, необходимый женщине для зачатия, при их приеме может значительно поменяться.

• Если вы использовали гормональные контрацептивы, значит, вам (точнее, вашей репродуктивной функции) нужно время на адаптацию. Срок, который потребуется на коррекцию вашего естественного гормонального уровня, может быть весьма длительным.
• Спираль. Естественно, ее нужно удалять до того, как вы начали предпринимать попытки к рождению. Но даже после ее удаления следует сходить к гинекологу и убедиться, что у вас нет проблем после ее использования (некоторые из них могут повлиять на репродуктивные функции).
• Презервативы. Тут все просто. Их достаточно просто убрать из вашей интимной жизни. Время на адаптацию не требуется.

Дни овуляции — высчитываем с точностью

Чем более четко вы будете знать об этих самых днях, когда организм максимально готов к зачатию, тем выше шансы на победу.

Как отследить эти дни?

• Считаем с 1-го дня ваших последних месячных: обычно овуляция наступает (средние показатели) на 14-й день.
• Используем специальное приложение на своем смартфоне (удобно и несложно).
• Измеряем базальную температуру тела ежедневно после пробуждения и в одно время. Обычно она немного выше в дни овуляции, чем в обычные.
• Есть смысл и обратить внимание на цервикальную слизь на прокладке. Весьма эффективный метод. При липких, прозрачных выделениях, напоминающих «яичный белок», как раз и начинается нужный вам период. Интимную жизнь следует продолжать в течение 3-5-ти дней после обнаружения данных «симптомов».
• Применяем тесты на овуляцию. Найти их несложно, а стоят они — копейки.

Немного об интимной стороне дела

• Жизнедеятельность сперматозоидов в фаллоп/трубах — не более недели. Тогда как жизненный срок яйцеклетки — около суток. Чтобы попадание было точно «в цель», следует начинать регулярную интимную жизнь заранее — перед овуляцией.
• Чем чаще, тем лучше. Да вы и сами знаете. Ну хотя бы через день. Тем более что, несмотря на живучесть сперматозоидов, все-таки более работящими будут самые молодые из них.
• Никаких лубрикантов, спермицидов, различных химических раздражителей. Они не помогут в зачатии.
• Расслабьтесь и просто получайте удовольствие. Чем сильнее вы зациклены на цели, тем сложнее будет добиться результата. Чем больше удовольствия, тем легче сперматозоидам достичь шейки матки.
• Не торопитесь вскакивать с постели после секса. Хотя бы 15 минут после полового акта проведите в положении «лежа», чтобы поднять шансы на зачатие ровно в 2 раза.

Что дальше?

• Спустя неделю (прим.: +\- 3 дня) после непосредственно зачатия, могут появиться имплантационные кровотечения (ранний и кратковременный признак зачатия, длительностью от 1 до 48 часов).
• Базальная температура остается повышенной в течение 2-х недель после овуляции.

Все методы повышения женской фертильности – что делать, если не получается забеременеть?

Редким парам, приступившим к осуществлению планов по зачатию, удается добиться результатов с 1-й же попытки. По статистике, на это уходит около 2-х лет у 95-ти % пар. Поэтому не нужно расстраиваться и паниковать, впадать в депрессию, если результата нет.

А вот чем нужно заняться, так это повышением фертильности. А мы подскажем — как именно.

Планирование беременности с помощью медицины

А почему нет? Лишним не будет. Даже если с репродуктивной функцией проблемы у вас отсутствуют, существуют и другие, которые лучше сразу обнаружить (если они есть) и вылечить, чтобы уже ничто не мешало вам в зачатии.

Гинеколог проведет полное обследование, назначит анализы и исключит…

• (прим. — он влияет на овуляцию в целом).
• Сахарный диабет (прим. — его наличие может повлиять на полноценность развития плода).
• Эндометриоз (прим. — это заболевание, помимо основных неудобств, влияет также и на саму фертильность).
• Болезни щитовидн/железы (прим. — могут существенно менять гормональный фон, кроме того, контроль заболевания необходим и после зачатия).
• Инфекц/заболевания мочеполовой системы, органов мал/таза.

Здоровье — превыше всего

• Есть лишний вес? Начинайте худеть. Этим вы повысите свои шансы на зачатие.
• Не злоупотребляйте диетами — не переборщите в стремление похудеть. Слишком резкое похудение меняет менстр/цикл и снижает фертильность.

Позаботьтесь о приеме витаминов

Их следует начинать принимать задолго до беременности. Например, фолиевую кислоту. Также необходимы кальций и железо.

Питаемся правильно!

• Кушаем только натуральные и качественные продукты. Никаких пестицидо, ГМО и прочей химии.
• Подслащенные продукты и выпечку с транс-жирами (искусственными маслами) отдаем врагу.
• Мясо с нитратами, непастеризованные сыры, несвежие овощи и плохо обработанную рыбу исключаем из меню категорически.
• Налегаем на растительные продукты (желательно, из своего региона) — овощи и фрукты, а также злаковые и орехи.
• Также полезны для повышения фертильности молочко и натуральные (!) йогурты, нежирный кефир, яйца и морепродукты, кура и тофу.

О здоровье партнера

О нем тоже стоит позаботиться.

• Подберите супругу комплекс витаминов с селеном в составе.
• Кормите его продуктами с витаминами Е и С.
• Запрет на курение, алкоголь, сахар и кофе (ну или хотя бы максимально ограничить) на время подготовки к зачатию. Никотин существенно снижает подвижность даже самых шустрых сперматозоидов и меняет морфол/структуру спермы.

Категорически и сразу ибавляемся от вредных привычек!

• Никакого алкоголя! Он снижает женскую фертильность сразу на 60%, причем, если пить из мензурок. Что уж говорить о большой посуде или частых праздниках.
• Сигареты под запретом. Никотин может нарушить процесс имплантации («крепления») эмбриона в матке.
• Вместо кофе — кефир, соки, домашний лимонад, зеленый чай, компоты и пр.

Зачатие несовместимо с алкоголем и сигаретами!

Не зацикливаемся на результате

Если ваши интимные отношения будут протекать исключительно под флагом ожидания зачатия, то постепенно между вами начнут возникать конфликты. Причина проста — близость перестанет приносить вам удовольствие.

Поэтому, мечтая о зачатии, не становитесь роботами! Просто любите друг друга, наслаждайтесь сексом, а лучше езжайте куда-нибудь в путешествие.

Спокойствие и только спокойствие!

Депрессии и стрессы, повышение адреналина и кортизола ведут к снижению фертильности. А также повышают риски прерывания беременности и уровень пролактина, вследствие чего имплантация яйцеклетки затрудняется.

Режим дня обязателен

Во-первых, недосып ведет к бесплодию. Во-вторых, полноценный сон повышает ваши шансы на победу. Почему?

Потому что выработка гормона лептина происходит во время сна, и чем он выше, тем ближе вы к цели (по статистике, у большинства бесплодных женщин — низкий уровень данного гормона).

Снижаем уровень физических нагрузок

Слишком тяжелый и интенсивный спорт лучше заменить легкими и умеренными физическими нагрузками.

Когда необходимо обращаться к врачу, и какое обследование понадобится?

Не нужно бежать к врачам после первой же неудачной попытки! Поставьте себе срок , после окончания которого визит к специалисту будет действительно нужен.

И, пока этот период не кончится, не напрягайтесь — получайте удовольствие, живите спокойно, ни о чем не думайте.

А вот кому действительно стоит обратиться к специалисту, так это здоровым парам, при условии, что…

1. Им обоим до 35-ти лет, они занимаются сексом минимум 2 раза в неделю уже более 12-ти месяцев.
2. Им обоим больше 35-ти лет, они регулярно занимаются сексом (более 2 раз в неделю) уже более 6-ти месяцев.
3. Им обоим — более 40-ка лет.
4. Или в анамнезе стоит «невынашивание».

Также следует…

• Обсудить с врачом — как могут влиять продукты из вашего рациона или лекарства, которые вы вынуждены принимать, на процесс зачатия.
• Сдать анализ на ЗППП.
• Обязательно пройти полное обследование у гинеколога.
• Сдать анализы на качество/количество сперматозоидов (будущему папе), анализ крови на гормоны и пройти УЗИ.
• Сделать УЗИ малого таза, анализы на гормоны, лапароскопию и гистеросальпингографию — будущей маме.

Необходимая диагностика и лечение бесплодия для зачатия 100 процентов – какой путь предстоит?

Рассматриваем все варианты и используем все возможности.

Заранее обсудите с супругом — насколько далеко вы готовы зайти, сколько денег и времени потратить.

Обязательно найдите высококлассного специалиста (по отзывам, рекомендациям знакомых и пр.). Пусть даже к нему придется ехать в другой город — результат того стоит!

Что дальше?

• Записываемся на консультацию к врачу.
• Не останавливаемся на 1-м враче и 1-й клинике — ищем именно свою клинику и своего доктора, которому вы сможете доверять и довериться.
• Составляем список важных вопросов: включая вопрос цены, перспективу лечения, шансы на успех и пр.

Современные технологии значительно повысили шансы женщин на беременность. Уже многие, решившиеся на данную процедуру, мамы радуются своим детишкам и не жалеют ни о чем.

10367 0

Пары, решившие зачать ребенка, прекрасно знают, что не всегда природа оказывается благосклонна для первого или второго раза.

Но когда вы пытаетесь месяцы, а тесты по-прежнему отрицательные, более полное разочарование и уныние, в конце концов, дают о себе знать, и, кроме того, затрудняет зачатие. Или все же существуют эффективные методы для повышения рождаемости?

Иногда у основания проблемы с зачатием лежат физиологические причины, такие как нарушение овуляции или непроходимость маточных труб у женщины и слишком малая подвижность, или количество сперматозоидов в сперме мужчины.

В таких случаях применяется стимуляция овуляции, хирургические операции, внутриматочная инсеминация или искусственное оплодотворение (методом In Vitro).

На фертильность может также влиять ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, психические расстройства, заболевания щитовидной железы или почек. Однако не всегда известна причина проблем с зачатием, так что остается не терять надежды и терпеливо пытаться. Чтобы повысить свои шансы на быструю беременность, рассмотрим следующие изменения в образе жизни.

Позаботьтесь о соответствующем весе

Как недостаточный вес, так и избыточный вес могут негативно повлиять на овуляцию и производство ключевых половых гормонов. Позаботьтесь о соответствующем весе, но делайте это с умом. Голодание или переедание только ухудшат дело, поэтому обратитесь к диетологу, который составит для вас здоровый план питания.

Используйте добавки

а) фолиевая кислота - дефицит фолиевой кислоты может привести к бесплодию, а у будущей мамы нарушение развития нервной системы ребенка;

б) масло примулы вечерней - это один из старейших известных препаратов для лечения бесплодия женщин, рекомендуется женщинам, имеющим проблемы с наличием и количеством цервикальной слизи. Если вы хотите забеременеть, масло примулы вечерней используйте только во время овуляции.

в) дягиль (дудник) - содержит железо, витамин В12, витамин Е. Восстанавливает баланс эстрогена в организме путем регулировки менструального цикла. Его нельзя принимать во время менструации и одновременно с лекарственными средствами, разбавителями крови.

г) витамин С и цинк - особенно важны для мужчин. Витамин С влияет на состояние и качество спермы, а дефицит цинка в организме существенно влияет на снижение уровня тестостерона;

д) ямс - увеличивает выработку прогестерона, поэтому рекомендуется женщинам с короткой лютеиновой фазой (стадии цикла после овуляции). Сокращение этой фазы может в значительной степени содействовать бесплодию. Ямс нужно принимать только между овуляцией и менструацией.

Отпуск

Рутина и стрессы повседневной жизни являются одним из наиболее распространенных препятствий в зачатии, а банальная истина, что чем больше ты стараешься, тем хуже выходит. Оказывается, что этого достаточно, чтобы оставить позади ежедневную беговую дорожку, отправиться в путешествие, окружить себя ореолом романтики и начинать заниматься сексом для удовольствия, а не только для зачатия, во многих случаях такая терапия уже заканчивается беременностью.

Дай шанс йоге

Гормональная йога состоит из упражнений, которые массируют железы и, тем самым, стимулируют производство гормонов. Рекомендуется в случае заболеваний, связанных с климаксом и менопаузой, но ее благотворное влияние было также доказано в случае нарушения цикла и лечения бесплодия.

Подальше от кофеина, никотина и алкоголя

Не нужно отказываться от кофе, но если вы планируете беременность, начните пить без кофеина. В отношении алкоголя и сигарет это просто - токсины являются непревзойденным врагом беременности и зачатия, так что лучше воздержаться от напитков (это касается и мужчин). Никотин оказывает очень негативное влияние на качество генетического материала в сперме, не только снижает мужскую фертильность, но также повышает риск развития врожденных дефектов у плода.

Здоровая диета - это основа

За проблему с овуляцией может быть ответственно много факторов, но врачи утверждают, что ключевую роль играет диета. Основываясь на исследованиях, в которых приняли участие около 17 тысяч женщин, ученые из Гарвардской школы общественного здоровья выделили группу продуктов и рациона питания, которые могут значительно улучшить фертильность.

Если вы хотите позаботиться о соответствующей диеты:

Ешьте больше мононенасыщенных жирных кислот (например, оливковое масло) и ограничьте транс-жиры, которые содержатся в многочисленных продуктах, начиная от маргаринов и всевозможных пирожных до картошки фри;

Поставьте акцент на белок растительного происхождения (соя, фасоль) за счет белков животного происхождения (особенно из красного мяса);

Обогатите рацион клетчаткой (продукты из муки грубого помола, овощи) и ликвидируйте очищенные углеводы (белый хлеб, пирожные, макароны, белый рис, овсяные хлопья, попкорн, сладости, сиропы, напитки, продукты переработки. Если вы не можете жить без сладкого, попробуйте подсластить медом, который на протяжении веков является символом перерождения рождаемости;

Ешьте скромное количество молочных продуктов (мороженое, молоко, сыр);

Инвестируйте в натуральные продукты, особенно если речь идет о мясе. Гормоны и пестициды, используемые в традиционной селекции и земледелии, могут существенно ослабить ваши гормоны.

Попробуйте иглоукалывание

По данным, методы искусственного оплодотворения дает отличные результаты в сочетании с тапочки. Однако эту древнюю китайскую практику могут применять пары, которые хотят зачать естественными причинами. Иглоукалывание не только повышает активность внутренних органов и снижает стресс (который может быть серьезным препятствием в зачатии), но и увеличивает численность сперматозоидов в сперме.

Лицом к солнцу

Дефицит витамина D может влиять на ухудшение плодородия как у женщин, так и мужчин, а наиболее эффективным способом выравнивания дефицита является обеспечение ежедневной дозы солнца. Если за окном осенняя, отличным источником витамина D является жирная рыба и яйца.

Пейте много воды

Вода играет огромную роль в процессе зачатия. Не только очищает организм от токсинов, готовя его к принятию новой жизни, но также существенно влияет на качество цервикальной слизи, которая разжижает и увеличивает объем, облегчая проникновение клеток спермы до яйцеклетки.

Помните о физической активности

Исследования показывают, что умеренная физическая активность имеет немаловажное значение для плодородия. Сжигая жир, снижается уровень эстрогенов, избыток которых может нарушить менструальный цикл. Но помните, не переусердствуйте. Слишком большое усилие приносит противоположные эффекты.

: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Фото: Renjith Krishnan/Rusmediabank.ru

Многие пары рано или поздно задумываются о планировании семьи и рождении детей. Однако проходят месяцы, годы, а долгожданная беременность так и не наступает…

Если оба супруга здоровы, то причиной отсутствия беременности может быть низкая . В таком случае ситуацию можно скорректировать простыми и доступными способами, не прибегая к медицинским препаратам. Итак, давайте поговорим о том, как быстро и эффективно повысить фертильность.

Слово «фертильность» дословно переводится как плодовитость, плодородность . Таким образом, фертильность означает способность организма к зачатию ребенка. На снижение фертильности влияет множество факторов, среди них наиболее негативное действие имеют:

курение;
алкоголь;
плохой сон;
заболевания мочеполовой системы;
гормональный дисбаланс;
неправильное питание, нехватка витаминов;
особенности образа жизни.

Как повысить фертильность?

Чтобы повысить фертильность, достаточно следовать некоторым советам.

Избавление от вредных привычек

Питание и полезные продукты

Не секрет, что то, что мы едим и пьем, влияет на весь наш организм, самочувствие и жизнедеятельность. Так и с фертильностью: есть продукты, повышающие способность к зачатию, а есть - напротив, снижающие возможность зачать ребенка.

Продукты, содержащие нитраты, красители, консерванты, пестициды, приводят к снижению фертильности как у женщин, так и у мужчин. Естественно, в современном мире невозможно питаться только «правильными» продуктами, но отказаться при планировании беременности от фастфуда, газировки и полуфабрикатов все же стоит.

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Женщинам же рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Также женщинам, желающим быстро забеременеть, нужно в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Немаловажное значение имеет и . Например, повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.